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영국의 아동 비만 퇴치를 위한 Jamie의 권장 사항

영국의 아동 비만 퇴치를 위한 Jamie의 권장 사항


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Jamie는 이번 주에 영국에서 증가하는 아동 비만 수준을 퇴치하기 위한 자체 권장 사항을 정부에 제출했습니다. 여기에서 그의 전략에 대한 6가지 주요 사항을 읽어보십시오.

1) 아동 건강 부담금

학령기 어린이와 십대의 설탕 소비량 중 가장 큰 단일 공급원인 모든 설탕이 든 청량음료에 대해 리터당 20p의 부과를 제안합니다. 결정적으로, 모금된 기금은 식품 교육 프로그램 및 식이 관련 질병 예방을 위한 이니셔티브에 사용됩니다. 이것은 "가난한 사람들에 대한 세금"이 아니라 사람들이 더 저렴한(또는 무료로) 물이나 무설탕 음료를 마시도록 장려함으로써 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다.

2) 개혁

이것은 미뢰가 새로운 조리법에 천천히 적응하기 때문에 사람들이 변화를 눈치채지 못하도록 음식과 음료의 설탕을 시간이 지남에 따라 점진적으로 줄이는 과정입니다. 이것은 지난 몇 년 동안 소금으로 성공적으로 일어났습니다. 우리는 의회 내의 새로운 COBRA 스타일 위원회가 감독하는 고당도 제품의 강제적인 재편성을 제안하고 있습니다.

3) 라벨링

사람들이 포장에서 무엇을 찾아야 하는지 정확히 알 수 있도록 식품의 라벨링은 훨씬 더 명확하고 표준화되어야 합니다. 신호등 라벨링은 제품에 실제로 포함되어 있고 필수로 지정되어야 하는 내용을 사람들에게 보여주는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

4) 학교 급식 계획

학교 급식 교육은 최우선 과제로 남아 있어야 하지만 더 나아가 학교 급식 계획의 17개 조치는 정부의 전폭적인 지원이 필요하며 현재 집에서 가져오는 도시락의 1%만이 도시락에 대한 식품 표준을 가져와야 합니다. 조리된 학교 급식에 대해 설정된 최소 영양 기준을 충족해야 합니다.

5) 마케팅

어린이에 대한 건강에 해로운 식품의 광고 및 마케팅을 금지하고 고지방, -염 및 -당 제품의 책임 있는 매장 내 마케팅을 도입해야 합니다. 또한 슈퍼마켓은 저소득 가정에 영양가 있는 신선 식품을 제공할 수 있는 조직과 보다 긴밀하게 협력하도록 장려되어야 합니다.

6) 국가 아동 측정 프로그램

이 기존 프로그램은 비만의 초기 징후를 발견하고 예방 조치를 세심하게 그리고 학교 지도자의 전폭적인 지원으로 시행할 수 있도록 확장되어야 합니다.

Jamie의 전체 전략을 읽으려면 여기에서 다운로드하십시오.


Jamie Oliver, 아동 비만 퇴치를 위한 글로벌 청원 시작

시드니에서 학교에 의무 식품 교육을 도입하여 아동 비만 퇴치를 위한 글로벌 change.org 청원을 시작하기 위해 올리버는 셰프 스테파니 알렉산더와 함께 무대를 공유했습니다.

Oliver는 "식이 요법 관련 질병이 놀라운 속도로 증가함에 따라 음식, 음식의 출처 및 신체에 미치는 영향에 대해 아이들을 교육하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다."라고 말했습니다.

"이것은 Pommy가 들어오는 것에 관한 것이 아닙니다. 나는 단지 전 세계에 플랫폼과 소음을 만들고 있습니다."라고 그는 말했습니다.

Alexander는 "주방 정원을 사용하는 것은 아이들이 음식과 어떻게 관계하는지를 바꾸는 좋은 방법입니다 ... 만약 그들이 그것을 키우고, 따고, 자르고, 요리하고, 앉아서 그들이 만든 것을 먹는 경험이 있다면 , 그러면 그것들은 영원히 변할 것입니다.”

Alexander의 비영리 단체는 2001년 멜버른의 Collingwood College에서 아이디어를 시범 운영한 이후로 800개 이상의 Kitchen Garden 학교에 등록했습니다.

Oliver는 키친 가든 프로그램을 "있으면 좋은" 바구니에서 "필수"로, 즉 "운이 좋은" 학교의 옵트인 프로그램에서 모든 학교에서 의무적이고 적절한 자금 지원을 받는 식품 교육에 이르기까지 키친 가든 프로그램을 가져오는 것이 큰 사명이라고 말합니다.

올리버는 기자 회견에서 “우리의 글로벌 청원은 호주에서 시작되지만 G20의 모든 정부에 관한 것이기도 합니다. “우리는 모든 정치인들이 우리가 일어나고 있는 일에 지쳤다는 것을 알았으면 합니다. 식이 관련 질병은 우리나라에서 가장 큰 사망 원인 중 하나이며 어린 아이들의 4분의 1이 과체중 또는 비만입니다. 세상의 부모들은 그것을 고치고 인생을 걸고 싶어하는 것 같아요.”


비만 문제의 규모

2015년 영국 성인의 거의 2/3(63%)가 과체중(체질량 지수 25 이상) 또는 비만(BMI 30 이상)으로 분류되었습니다.

영국에서는 비만으로 분류된 비율이 1993년 남성 13.2%에서 2015년 26.9%로, 1993년 여성 16.4%에서 2015년 26.8%로 증가했습니다. 증가율은 2001년 이후 둔화되었지만 추세는 여전히 위쪽입니다.

비만의 유병률은 남성과 여성 간에 유사하지만 남성이 과체중일 가능성이 더 높습니다.

2015~2016년에 10~11세 어린이의 19.8%가 비만이었고 추가로 14.3%가 과체중이었습니다. 4세에서 5세 사이의 어린이 중 9.3%가 비만이고 12.8%가 과체중이었습니다. 이는 10~11세 어린이의 1/3과 4~5세 어린이의 5분의 1 이상이 과체중 또는 비만임을 의미합니다.

요약하면, 2세에서 15세 사이의 어린이 중 거의 3분의 1이 과체중이거나 비만이며 젊은 세대는 더 이른 나이에 비만이 되어 더 오랫동안 비만 상태를 유지하고 있습니다.

비만으로 인해 매년 30,000명 이상이 사망하는 것으로 추산됩니다. 평균적으로 비만은 개인의 수명을 9년 더 단축시켜 많은 사람들이 은퇴 연령에 도달하는 것을 방해합니다. 미래에는 비만이 흡연을 제치고 예방 가능한 사망의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

비만은 모든 질병의 발병 위험을 높입니다. 비만인은 다음과 같습니다.

  • 결장암 발병 가능성이 3배 더 높은 것을 포함하여 특정 암의 위험 증가
  • 고혈압 발병 위험 2.5배 이상 - 심장병의 위험 요소
  • 제2형 당뇨병 발병 위험 5배

비만 비용

비만 전염병이 제기하는 문제를 해결하지 못하면 NHS 자원에 더 큰 부담이 가해질 것입니다. NHS는 2014년부터 2015년까지 과체중 및 비만 관련 질병에 61억 파운드를 지출한 것으로 추정됩니다.

비만 및 당뇨병 치료에 대한 연간 지출은 경찰, 소방서 및 사법 시스템에 지출되는 금액을 합친 것보다 많습니다.

보다 광범위하게 비만은 경제 발전에 심각한 영향을 미칩니다. 더 넓은 사회에서 비만으로 인한 전체 비용은 270억 파운드로 추산됩니다.

과체중과 비만으로 인한 영국 전역의 NHS 비용은 2050년까지 97억 파운드에 이를 것으로 예상되며, 사회에 더 큰 비용은 연간 499억 파운드에 이를 것으로 추산됩니다.

비만과 건강 불평등

아무도 비만에 '면역'되지 않지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 과체중이나 비만이 될 가능성이 더 큽니다. Marmot 리뷰는 소득, 사회적 박탈 및 인종이 비만이 될 가능성에 중요한 영향을 미친다는 점을 강조합니다.

결핍과 아동 비만 사이에는 강한 관계가 있습니다. 국가 아동 측정 프로그램(National Child Measurement Program, NCMP)의 데이터 분석에 따르면 사회경제적 박탈이 증가함에 따라 리셉션 및 6학년 아동의 비만 유병률이 증가합니다(예: 2010 다중 박탈 지수(IMD) 점수로 측정). 가장 빈곤한 아동 10%의 비만 유병률은 가장 빈곤한 아동 10%의 약 2배입니다.

평균적으로 부유한 지역보다 빈곤한 지역에 패스트푸드 매장이 더 많습니다.

남아시아인과 같은 특정 민족 그룹의 사람들은 과체중 및 비만일 가능성이 더 높으며 제2형 당뇨병과 같은 과체중과 관련된 특정 질병에 더 취약합니다.


10포인트 플랜

정부의 아동 비만 전략에 포함되기를 바라는 10가지 우선 순위에 초점을 맞춘 공동 성명이 오늘 발표될 예정이며 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

  • 정크 푸드의 TV 광고를 위한 오후 9시 분수령을 포함하여 건강에 해로운 식품 마케팅에 대한 강력한 제한
  • 식품의 설탕, 포화 지방 및 염분을 줄이기 위한 업계 규정에 의해 뒷받침되는 독립적인 점진적 재구성 목표 세트
  • 정부는 가당 음료에 20%의 세금을 부과해야 합니다.

Obesity Stakeholder Group은 UK Health Forum, Diabetes UK, Cancer Research UK, Children's Food Campaign, Royal College of General Practitioners, Jamie Oliver Food Foundation 및 British Medical Association을 포함한 다양한 조직을 대표합니다.


비만 원인

사람의 체중에 영향을 미칠 수 있는 많은 요인이 있지만 하루아침에 발생하지 않습니다. 많은 양의 지방과 설탕을 섭취하지만 신체 활동을 통해 충분한 에너지를 태우지 않으면 시간이 지나면서 신체가 과잉 지방으로 저장하게 됩니다.

신진대사율은 신체가 정상적으로 기능하기 위해 연소해야 하는 에너지 또는 칼로리의 양입니다. 과체중과 비만인 사람은 신진대사율이 낮다는 일반적인 오해가 있습니다. 사실 비만인 사람은 신진대사율이 정상에서 높은 경우가 많습니다. 이는 신체가 초과 체중을 운반하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다.

가난한 식단

사람들이 살이 찌는 주요 원인 중 하나는 식단 때문입니다. 우리가 음식을 먹을 때 우리 몸은 포만감을 나타내는 신호를 보내는데, 우리가 즐기는 것을 먹으면 이 감각은 ​​무시될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 중독과 보상과 관련된 뇌의 영역은 탄수화물이 풍부하고 지방이 많은 음식에 직면했을 때 빛을 발합니다. 우리가 &lsquorewards&rsquo로 생각하는 것을 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 다량의 가공 식품 또는 패스트 푸드 섭취
  • 과도한 음주
  • 더 많은 부분 먹기
  • 탄산 음료를 마시다
  • 편안한 식사.

이러한 음식을 과도하게 섭취하면 설탕과 지방 함량이 높은 급격한 체중 증가를 초래할 수 있으며, 이는 나중에 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신선한 과일, 야채 및 규칙적인 운동으로 구성된 균형 잡힌 칼로리 조절 식단은 위험을 줄이고 건강한 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동 부족

세계보건기구(WHO)의 건강을 위한 신체 활동에 대한 글로벌 권장 사항은 18세에서 64세 사이의 성인이 주당 최소 150분의 중간 강도 신체 활동을 해야 한다고 제안합니다. 많은 것 같지만 5일 동안 하루 30분씩 생각하면 됩니다. 규칙적인 운동은 관리할 수 있지만 불행한 현실은 많은 사람들이 '너무 바빠서' 생활 방식에 적용하기를 꺼린다는 것입니다.

신체 활동은 우리 몸이 지방으로 저장될 수 있는 과잉 에너지를 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 우리 몸을 최적의 상태로 유지하는 데에도 필요합니다.

환경 및 유전적 요인

유전적 요인이 비만과 관련이 있다는 증거는 발견되지 않았지만 부모 중 한쪽 또는 양쪽 모두가 과체중으로 분류된 사람은 비만이 될 위험이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 환경 때문일 수 있으며, 어떤 경우에는 특정 개인이 과식하고 식욕 조절이 부족한 경향을 유전한다고 생각되지만 아이들은 부모로부터 건강에 해로운 식습관을 물려받을 수 있습니다. 당신의 식습관이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하는 것이 중요합니다. 부모의 식습관이 소아 비만에 기여할 수 있다고 생각됩니다.

우리의 뇌는 우리 몸이 포만감을 느낄 때 신호를 보내지만, 많은 사람들은 언제 멈출지 인지할 식욕 조절 능력이 없습니다.

의료 문제

자신의 체중을 의학적 원인으로 돌릴 수 있는 사람은 거의 없습니다. 다낭성 난소 증후군과 갑상선 기능 저하증은 여성의 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 일부 개인은 약물 부작용이 종종 체중 변동을 유발할 수 있음을 발견할 수도 있습니다.


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영양 성분 라벨 읽는 방법(동영상): 일반적으로 식품 포장 뒷면에 있는 이 라벨은 이해하기 어려울 수 있습니다. 여기에서 책을 읽는 방법과 자녀에게 책을 읽는 방법도 알려주세요.

30일 안에 자녀의 단것을 길들이는 방법: 미국 농무부(USDA)의 식이 지침은 최근 어린이와 성인이 추가 설탕을 일일 칼로리의 10% 이하로 제한할 것을 권장했습니다. 이 리소스는 모든 사람이 단 한 달 만에 10% 수준에 근접하도록 돕는 계획을 제공합니다.

일정 부분을 통제하기: 우리 음식의 품질은 영양가뿐만 아니라 양으로도 중요합니다. 이 자료는 1회 제공량과 다양한 식품의 권장량의 차이를 이해하는 데 도움이 됩니다.

어린이와 음식 — 부모를 위한 10가지 팁: 이 기본 10가지 지침을 따르면 자녀가 올바른 식사를 하고 건강한 체중을 유지하도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

납 중독 및 영양: USDA 및 CDC의 자료는 영양 및 납 노출에 대한 사실, 건강한 식단으로 납 중독과 싸울 수 있는 방법, 자녀의 납 수준을 낮추기 위해 할 수 있는 5가지 방법(스페인어로도 사용 가능)을 제공합니다. ).

식사 시간 화장: 어린이의 입맛을 사로잡는 식사는 성장하는 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다. 다음은 아이들이 좋아하는 음식에서 지방을 제거하기 위한 몇 가지 간단한 팁입니다.

MyPlate 비디오: 이 비디오는 영양 정보와 미국 가정의 영감을 주는 이야기를 결합하여 사람들이 건강한 식생활 솔루션을 찾고 전반적인 라이프스타일에 맞는 개인화된 건강한 식생활 스타일을 개발하도록 돕기 위한 전반적인 노력의 일환입니다.

Nifty Benefits–아동 영양 가이드: 이 자료는 어릴 때부터 건강한 식습관을 장려하는 것의 중요성을 강조합니다. 어린이를 위한 영양 지침이 무엇인지 이해하면 가족이 더 나은 음식을 선택하고 건강한 습관을 가르치는 데 도움이 될 수 있습니다.

Nourish Interactive는 어린이들에게 좋은 영양의 중요성에 대해 교육하는 데 전념하고 있습니다. Chef Solus와 같은 Nurish Interactive 캐릭터는 아이들과 요리법, 게임 및 활동을 공유하게 되어 기쁩니다. 아이들은 또한 건강한 생활을 장려하는 인쇄 가능한 퍼즐, 워크시트, 학습지 등을 즐길 수 있습니다.

유아를 위한 영양 가이드: 이 기사는 유아가 받아야 하는 다양한 음식, 얼마나 많은 음식이 필요한지, 인생의 이 단계에서 우유와 철분의 필요성을 검토합니다.

편식하는 사람: 편식하는 것은 많은 미취학 아동의 전형적인 행동입니다. 자녀가 새로운 음식을 먹게 하는 방법, 섭식 행동 등에 대해 자녀에게 무엇을 말해야 하는지 알아보십시오.

미취학 아동을 위한 간식: 건강에 좋고 시기 적절한 간식은 미취학 아동의 영양 부족을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 음식으로 창의력을 발휘하여 아이들을 똑똑한 간식으로 바꿔보세요.

유아를 위한 간식: 일부 유아는 탐색에 너무 바빠서 속도를 늦추고 식사를 하지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들은 음식에 대해 변덕스러울 수 있습니다. 건강에 좋은 제때 간식이 나오는 곳입니다.

미취학 아동을 먹이기 위한 전략: 미취학 아동은 새롭고 흥미로운 방식으로 어린이들에게 건강한 식품 선택에 대해 가르칠 수 있는 좋은 시기입니다.

식탁 위의 유아 — 권력 투쟁 피하기: 문제를 예상하고 선택권을 제공함으로써 유아에게 건강한 식습관을 가르치고 음식에 대한 권력 투쟁을 피할 수 있습니다.

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배 시간 루틴 설정: 이 팁을 사용하여 배 시간을 가족의 일상적인 일과로 만들고 아기의 손이 닿는 능력을 높이는 등의 방법을 배우십시오.

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움직이는 오늘 활동 달력 가져오기: 미취학 아동과 매일 할 수 있는 재미있는 신체 활동이 포함된 재사용 가능한 언제든지 시작하는 달력입니다.

Head Start Body Start: 이 SHAPE America 자료는 어린이를 위한 신체 활동의 중요성을 보여주기 위해 연령에 적합한 활동을 제공합니다. 그들은 제공자 또는 부모가 신체 활동을 모델링하고 장려해야 하는 공간, 재료 및 시간을 사용하기 위한 다양한 아이디어, 전략 및 정보를 제공합니다. 영어와 스페인어로 제공됩니다.

활동적인 놀이를 위한 건강한 팁: 이 유용한 리소스는 활동적인 놀이의 이점, 자녀가 충분히 활동적인 놀이를 하는지 확인하는 방법, 실내외 활동적인 놀이에 대한 아이디어를 설명합니다.

아이들에게 필요한 신체 활동은 얼마나 됩니까? 귀하의 자녀 또는 청소년은 세 가지 유형의 신체 활동을 모두 완료하고 있습니까? 이 자료는 자녀가 연령에 적합하고 즐겁고 다양한 활동에 참여하도록 권장합니다.

유아를 활동적으로 유지하는 방법: 유아는 가만히 앉아 있는 것을 좋아하지 않습니다. 이 리소스는 유아를 활동적으로 유지하기 위한 팁을 제공합니다.

어린이와 운동: 어린이가 놀고 신체 활동을 할 수 있는 다양한 방법을 탐색합니다. 이 리소스는 운동의 이점과 유아, 유아 및 미취학 아동을 위한 활동 지침을 제공합니다.

신체 활동을 아동의 삶의 일부로 만들기: 부모는 신체 활동에 대한 아동의 태도와 행동을 형성하는 데 도움을 줄 수 있으며 이러한 지침을 아는 것이 시작하기에 좋은 곳입니다.

활동적인 아이들에게 동기 부여: 건강하고 신체적으로 활동적인 아이들은 학업적으로 동기가 부여되고, 기민하며, 성공할 가능성이 더 큽니다. 자녀가 즐길 수 있는 연령에 적합한 활동을 탐색하십시오.

국립 공원 서비스: 가까운 공원을 찾고 다음 야외 모험을 계획하십시오.

National Wildlife Federation Family Fun: 자녀와 함께 할 수 있는 재미있는 야외 활동, 자연 및 동물 관련 활동을 찾아보십시오. 유형, 아동 연령, 계절 또는 좋아하는 동물별로 활동을 검색합니다.

유아 — 놀면서 배우기: 계속 움직이려는 유아의 자연스러운 욕구를 활용하십시오. 이 리소스는 유아가 연령별로 작동하는 신체 기능에 대한 지침을 제공합니다.

배 시간 도구: 이 유익한 자료는 배 시간의 이점에 대해 아기를 안전하게 운반하는 방법, 목욕, 기저귀 갈기 및 옷 입히기에 대한 정보를 훨씬 더 많이 설명합니다.

가족 미디어 계획 만들기: 개인화된 가족 미디어 사용 계획을 만들면 미디어 사용과 매일 목표를 달성하는 데 필요한 시간을 보다 적극적으로 알 수 있습니다. American Academy of Pediatrics의 이 도구는 미디어 사용에 대해 생각하고 가족의 가치와 일치하는 목표와 규칙을 만드는 데 도움이 됩니다.

TV, 비디오 게임 및 인터넷을 위한 건강한 습관: 너무 많은 화면 시간은 건강에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 문서에는 인터넷 사용 시간을 제한하는 방법과 인터넷 안전에 대한 부모를 위한 팁이 포함되어 있습니다.

미디어 사용이 자녀에게 미치는 영향: 기술은 이 특권이 남용되지 않는 한 건강한 어린 시절의 일부가 될 수 있습니다. 이 리소스는 미디어가 자녀에게 미치는 영향과 기기 사용 시간에 대한 권장 지침을 설명합니다.

TV가 어린이에게 미치는 영향: 어린이에게 적합한 TV 프로그램과 광고가 어린이에게 미치는 영향, TV 시청률 및 좋은 TV 습관을 가르치는 방법에 대해 알아보세요.

스크린 타임 제한: 이 리소스는 스크린 타임을 제한하거나 없애는 것의 중요성을 설명하고 자녀가 대신 할 수 있는 재미있는 활동을 제공합니다.

스크린 시간을 제한하고 자녀(그리고 온 가족)를 움직이게 하십시오: 전문가들은 아이들이 하루에 1-2시간 이하의 TV/컴퓨터/비디오 게임을 할 것을 권장합니다. 이 자료는 가족의 앉아있는 시간을 제한하는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다.

아이들의 TV, 컴퓨터, 휴대전화 시간 줄이기 — 싸움 없이: 이 리소스는 아이들과 함께하는 시간을 줄이기 위한 스트레스 없는 전략을 제공합니다.

스크린 타임과 어린이 — 자녀를 지도하는 방법: 스크린은 어디에나 있습니다. 결과적으로 부모는 자녀의 화면 시간을 제어하는 ​​것이 훨씬 더 어려워졌습니다. 이 리소스는 자녀의 스크린 및 미디어 사용 지침에 대한 팁을 제공합니다.

영유아를 위한 스크린 타임 지침: 대부분의 아기 두뇌 발달은 생후 첫 2년 동안 발생합니다. 이 자료는 아기와 유아에게 너무 많은 양을 설명합니다.

미취학 아동을 위한 스크린 타임 지침: 미취학 아동은 주변 세계와 상호 작용하여 배웁니다. American Academy of Pediatrics(AAP)는 미취학 아동이 화면 앞에서 보내는 시간을 제한할 것을 권장합니다. 이 리소스는 미취학 아동에게 너무 많은 양이 설명되어 있습니다.

큰 아이들을 위한 스크린 타임 지침: 아이들이 초등학교에 입학할 때쯤이면 대부분은 TV, 태블릿, 스마트폰과 같은 것에 매우 익숙합니다. 이 리소스는 어린이와 십대 미만에게 너무 많은 금액을 설명합니다.

십대를 위한 스크린 타임 지침: 아이들이 나이가 들면서 너무 많은 스크린 타임은 신체 활동, 숙제, 친구와 놀기, 가족과 시간 보내기와 같은 활동을 방해할 수 있습니다. 이 자료는 십대에게 얼마가 너무 많은지 설명합니다.

팁 시트: 화면 시간 제한 설정(PDF): 화면 시간을 제한하고 가족과 함께 더 좋은 시간을 보내는 방법에 대한 부모를 위한 요약 정보 시트입니다.

우리는 할 수 있습니다! 스크린 타임 차트: 가족이 매주 스크린 앞에서 보내는 시간을 보려면 이 차트를 작성하십시오.

Back to Sleep, Tummy to Play: 이 기사는 배를 채우는 시간이 중요하지만 아기가 자는 동안 등에 등을 대고 있는 것이 가장 안전하다는 점을 강조합니다. 아기와 함께 배 시간을 즐기는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

엄마와 아기를 위한 최고의 모유 수유 자세: 4가지 인기 있는 모유 수유 자세(요람, 교차 요람, 옆으로 눕기 및 축구)를 시도하여 엄마와 아기에게 가장 적합한 모유 수유 방법을 배우십시오.

모유 수유 FAQ — 시작하기: 초보 엄마이건 노련한 육아 전문가이건 간에 모유 수유는 종종 상당한 질문을 동반합니다. 이 리소스는 어머니가 가질 수 있는 일반적인 질문에 대한 답변을 제공합니다.

모유 수유 FAQ — 고통과 불편함: 당신이 초보 엄마이건 노련한 육아 전문가이건 간에, 모유 수유에는 종종 상당한 질문이 따릅니다. 이 리소스는 어머니가 가질 수 있는 일반적인 질문에 대한 답변을 제공합니다.

모유 수유 요령 — 초보 엄마가 알아야 할 사항: 모유 수유는 어려울 수 있습니다. 이 자료는 좋은 시작을 위한 모유 수유 요령을 제공합니다.

모유 수유 대 분유 수유: 아기에게 모유 수유를 할 것인지 분유를 먹일 것인지 선택하는 것은 예비 부모와 새 부모가 내리는 가장 큰 결정 중 하나입니다. 이 리소스는 두 가지의 이점과 문제점을 설명합니다.

우유 펌핑 가이드: La Leche League의 이 가이드는 다양한 유형의 펌핑과 가능한 한 편안하고 효과적이며 스트레스 없는 펌핑 방법을 설명합니다.

엄마/ 예비 엄마 건강 및 영양 정보: 임신 중이거나 모유 수유 중일 때 특별한 영양이 필요합니다. 이 사이트는 귀하와 귀하의 아기가 건강을 유지하는 데 필요한 도구를 제공하도록 설계되었습니다.

수유 자세: 산모와 아기 모두에게 편안한 수유 자세(또는 안아주는 자세)를 찾는 것이 중요합니다. 이 리소스는 고려해야 할 몇 가지 일반적인 입장을 제공합니다.

Your Age-by-Age Guide to Weaning: This resource rounded up lactation consultants, developmental experts, and real moms to help you get both mind and body ready for weaning.

My Native Plate and My Native Plate for Your Family (PDF): Helping your family eat healthy is easy with these print-outs reminding you about portion sizes and to include fruits, vegetables, grains and protein with every meal.

Physical Activity Kit for Young Children (PAK) — Staying on the Active Path in Native Communities
(PDF): This vast resource for child care providers and parents contains culturally appropriate physical activities and movements for infants, toddlers and preschool children.

4 Month Sleep Regression (PDF): As baby’s sleep becomes more developed and organized around the 4-month mark, some babies who were previously sleeping well will begin waking more and napping less. This is often a source of confusion for many parents. This article will explain why “good” sleepers sometimes turn into “poor” sleepers around 3-5 months old.

8, 9, 10 Month Sleep Regression (PDF): It is very common for 8-10 month old babies to have sleep problems. Maybe the sleep problems are new after baby was sleeping through the night or maybe baby never quite recovered from the 4-month sleep regression. You can also refer parents to this article: 8, 9, 10 Month Sleep Regression.

7 Tips For Making Daycare Nap Schedules Work For Your Child (PDF): This is a great resource for families whose children are struggling to nap well at daycare, and who are becoming overly tired and cranky as a result. It provides parents with seven tried and true ways to help children get extra sleep in the evening and on weekends, thereby eliminating chronic exhaustion.

10 Tips for Safe Baby Sleep (PDF): Knowing where to turn for safe sleep information is challenging. Safety recommendations to prevent SIDS (crib death) have changed over time. This list provides ten tips for safe sleep, compiled from the American Academy of Pediatrics.

20 Baby Sleep Myths (PDF): There are many myths or areas where parent intuition is not always true. This handout will help put those myths to bed.

Baby and Toddler Bedtime By Age Chart (PDF): This chart helps parents select age-appropriate bedtimes as their children grow.

Guide for Parents of 0-6 Month Old Babies (PDF): This handout provides a great overview of how sleep changes in the first 6 months of a baby’s life. It also provides two sample daytime schedules parents can use for reference.

A Guide to Getting Started with The Baby Sleep Site®: The Baby Sleep Site strives to offer a wide range of resources, products and services for parents and families who need additional information or help with their child’s sleep. This guide is meant to help new visitors navigate and learn about all that The Baby Sleep Site™ offers.

Naptime—How Much Sleep Do Kids Need: Bright Horizons provides basic guidelines from the National Sleep Foundation on how much hours of sleep kids need.

Preparing Your Kids for Naptime at Daycare: Sleep Help, a sleep-health education site, has put best practices together to ensure your young child has a smooth transition to daycare and provide some guidance on how to best prepare your child for daycare napping.

Safe Sleep: Child Care Aware of North Dakota has a selection of resources on safe sleep. You can reduce the risk of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) or other sleep-related accidents by following safe sleep practices.

Safe Sleep for Babies (Video): Learn the steps to ensure a safe sleep environment for your baby with host Joan Lunden, CPSC, Keeping Babies Safe and the American Academy of Pediatrics. The US Consumer Product Safety Commission has a short version of this video available as well.

Sleep and Young Children: This issue of the North Carolina Child Care Health and Safety Bulletin focuses on sleep and related issues. Sleep-related problems and suggestions for dealing with them are included as well as resources for getting help.

Sleeping for Two—The Complete Guide to Sleeping While Pregnant: This guide from Sleep Advisor looks at the reasons behind the lack of sleep during each trimester, why adequate sleep is so important during pregnancy, and includes tips for better sleep as well as FAQs.

MyPlate

MyPlate is a reminder to find your healthy eating style and build it throughout your lifetime. Everything you eat and drink matters. The right mix can help you be healthier now and in the future.

Screen Free Week

Screen-Free Week is an annual, international celebration when schools, families and community groups pledge to spend seven days without digital entertainment. Spend quality time together, without TV or computer games.


A guide to childhood obesity prevention in the classroom

1. Promote and implement health education for your students

Many kids have no idea what is involved in a healthy diet or exercise regime, or what equates to a healthy lifestyle in general. Many adults have no idea either, for that matter, but when you&rsquore young, it&rsquos especially tough to even have an awareness of that kind of thing.

&ldquoUse your expertise as an educator to reinforce healthy habits in the curriculum regardless of subject matter,&rdquo says Dr. Jarrett Patton. &ldquoTeaching health and nutrition throughout the day can help lead children to live healthier lives at home."

Working healthy lifestyle lesson plans into your curriculum will not only give kids an awareness of their own health, but you&rsquoll also be able to encourage and spark ideas about how to keep healthy on a regular basis and stay healthy in the future.

&ldquoTeach them about healthy eating, suggest new recipes or introduce students to gardening,&rdquo suggests Corina Bethencourt, a teacher at Miami-Dade County Public Schools. &ldquoA great resource for teachers is the Let's Move initiative.&rdquo

2. Get kids moving with physical fitness activities

According to the U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health, the guidelines for children state that 60 minutes of physical activity is recommended per day, as well as 30 minutes of vigorous activity three times per week. While it may be a standard requirement for the curriculum at your school, making sure your students have adequate time to get physical activity in outside or in the gymnasium is essential.

There are other ways you can work in physical fitness activities in the classroom as well. &ldquoIncorporate activity into lesson plans during the day,&rdquo says Patton. &ldquoThis could be as simple as providing a stretch break for the kids or allowing for a few minutes of simple calisthenics like jumping jacks or push-ups.&rdquo

3. Encourage healthy snacks

Making sure the school you&rsquore working at has healthy guidelines in place regarding school lunches and snacks is essential to promoting good health in the classroom. If you&rsquore in charge of providing snacks for your students, make sure you&rsquore choosing healthy options: fruits, vegetable, whole-grain options and foods high in protein.

If parents are in charge of providing their kids with snacks for the day, there&rsquos no harm in sending home a letter detailing ideas for healthy snack options, but at the same time, it&rsquos important to respect the decisions parents make for their children. You can educate, but it&rsquos important not to pressure kids or their parents.

&ldquoModeling from teachers should be in the form of respect for meals, snack times and eating with children,&rdquo says Adina Pearson, a family dietician. &ldquoShow them a calm and relaxed attitude about food and the importance of taking time to nourish oneself.&rdquo

4. Keep yourself healthy

Your role as a teacher gives you the opportunity to make a huge impact on your students. Not only do kids often look up to their teachers, but they will also certainly watch how you handle yourself and manage your own life.

When kids learn that one of your priorities is staying healthy, eating nutritious foods and pursuing physical fitness, they may be more likely to pursue those things as well. Don&rsquot stop with yourself&mdashget your whole staff on board. Promote health initiatives at your school, have competitions with prizes, and play games that will get everyone on board with keeping healthy.

5. Rally for positive health programs and policies at your school

Schools as a whole have made great strides toward pursuing healthier options and putting policies in place to promote the health of students, faculty and staff. Government programs have certainly helped move things along, as well. Not all schools are necessarily on board, however, and it&rsquos up to you speak up and advocate on behalf of your students.

Many of the strides that have already been made are due to teachers like you who have rallied for change and pursued making a difference, so don&rsquot be afraid to stand up and make your voice heard.


Jamie Oliver Beating Childhood Obesity

Celebrated British chef Jamie Oliver of “Naked Chef” fame, who is passionate about fresh, delicious and uncomplicated food, takes the rising numbers of children struggling with obesity in the world to heart and is doing whatever he can to help combat it. He has come up with a list of recommendations which he has presented in hopes that through education and small, attainable changes, the next generation will live longer and healthier lives.

His platform as a celebrity has allowed Oliver to draw attention to this epidemic, making it his personal mission to encourage simple lifestyle and diet alterations that will ultimately lead to lower food-related illness rates. While his focus so far has been on children in the United Kingdom and the United States, these ideas are practical for every corner of the globe where a diet of processed foods has become the norm.

Swap Beverages

One of the biggest sources of empty calories for school-aged children and teenagers is sugary soft drinks. Oliver advocates for placing a tax on these drinks to raise money that would be used on food education programs, while also encouraging the consumption of more water and drinks without added sugar or sweeteners, which are typically less expensive or free.

Reformulate Recipes

If food and beverage companies gradually reduce the sugar found in their products, consumers aren’t likely to detect changes in new recipes because their taste buds will slowly adapt to them. This technique has already been used successfully to reduce salt in many packaged foods.

Change Labeling

Reading a food label should be a simple process that even a child can figure out, yet many parents struggle with understanding portion sizes, nutrition facts and ingredients. Labeling should be standardized so that it is easy to know exactly what is inside the package.

Make a School Food Plan

It is imperative for schools to educate students about food and nutrition. Government should back an extensive plan to improve cooked school lunches and introduce standards for packed lunches too, as they generally do not meet minimum nutritional standards.

Alter Marketing

The advertising and marketing of unhealthy foods that targets children should be banned, and stores should make it clear which foods are high in fat, salt and sugar. There should also be incentives for supermarkets to work with organizations that place healthy, fresh foods in the hands of lower-income families.

Diagnose and Prevent

The UK has an existing program called the National Child Measurement Programme, and Oliver believes it should be expanded so that obesity can be caught in its earliest stages so that preventative measures can be taken. This type of program should be implemented everywhere.

Jamie Oliver’s inspiring activism regarding childhood obesity is certainly bringing needed attention to this serious issue on both individual and governmental levels. Get involved with this exciting movement in your own family and community, starting with Oliver’s Ted Talk for more inspiration on the subject:


Background information

This measure is widely supported by the public, with polling from 2019 shows that 72% of public support a 9pm watershed on junk food adverts during popular family TV shows and that 70% support a 9pm watershed online as well as academics, health and medical organisations.

Volume promotions like BOGOFs appear to be mechanisms to help shoppers save money, however data shows that they actually increase the amount we spend by encouraging people to buy more than they need or intended to buy in the first place. We buy almost 20% more than we otherwise would.


Nutrition Basics Help Fight Child Obesity

FDA nutrition expert Shirley Blakely, a registered dietitian, says the Nutrition Facts label and the list of ingredients on packaged foods are keys to healthy eating. Go to Flickr to get high resolution photos of Shirley preparing kid-friendly foods.

With childhood obesity levels at an all-time high, parents, schools—even whole communities—are getting behind the movement to help young people eat healthier.

As you head down the supermarket aisle, registered dietitian Shirley Blakely says you should zero-in on two things:

  • the Nutrition Facts label—tells the number of calories and percentage of a day’s worth of nutrients in one serving
  • the ingredients on the label of all prepared and packaged foods—lists every ingredient that went into the product, with the predominant ingredient first, the next most prominent second, and so on in descending order

If the cereal your kids like has some type of grain, such as corn or oats, listed first, that’s a good sign. But if fructose, high fructose corn syrup, or sucrose—in other words, sugar—is listed first, that tells you that added sugars are taking the place of other, more nutritious ingredients. The FDA has also proposed to update the nutrition facts label and has proposed that “added sugars” information be included so that you can see how much added sugars are in a product.

But sugar isn’t always an additive. Some foods—fruits, for example—are naturally sweet without adding any sugar at all. If you check the Nutrition Facts label on canned or dried fruits that have no added sugar, you’ll still see sugars listed. That’s because the sugars in pineapple, raisins, prunes, and other fruits occur naturally.

Getting kids to eat the fiber they need can be a challenge. Watch this video of Shirley Blakely and a group of hungry kids preparing good-tasting high fiber foods.

The same is true for fresh apples, bananas, melons, carrots and other items on your grocer's produce aisle, but they are not generally required to carry labels. If you want to know how many calories or nutrients they have, you can look on the Internet.

Blakely also says parents and kids should pay attention to portion sizes and make sure everyone in the family knows how to use the Nutrition Facts label to guide their food choices. Blakely says there are three things everyone should check when they read the label:

Serving size—one container isn’t necessarily one serving of the nutrients listed on the Nutrition Facts label if you only want to eat one serving you can pre-measure your food and eat it from a plate or bowl instead of out of the container.

Percent Daily Value—tells what percentage of the recommended daily amount of each nutrient is in one serving of a food. Based on the amount of each nutrient recommendation for one day, 5 percent or less is low 20 percent or more is high.

Nutrients—choose a variety of nutrient-dense foods. Try to get 20 percent or more of protein, fiber, and some essential vitamins and minerals (such as vitamin C and calcium) in a single serving but limit your intake of saturated fats and sodium to 5 percent or less per serving of food. Strive for 0 trans fat, or trans fatty acids—this harmful fat raises your bad cholesterol (LDL) and lowers your good cholesterol (HDL).

Good nutrition at home is only one piece of the puzzle when it comes to being healthy. With one third of daily calories being consumed outside the home, the FDA is moving forward with calorie labeling on menus and menu boards for certain chain restaurants and similar retail food establishments, and on vending machines. The requirements would help ensure that consumers have more information when they make food choices outside of their homes.


Exercise and willpower alone are not enough

Commenting on the report, Jacob West, our Executive Director of Healthcare Innovation, said:

&ldquoThis timely and insightful report highlights the major benefits that the whole of society can gain from taking proactive action to address childhood obesity. It serves as a warning that the toll on our health and economy could be immense in the years to come if we fail to adequately address this major public health crisis today.

&ldquoSadly, children with obesity are more likely to become adults with obesity, who are then at increased risk of developing heart and circulatory diseases. More must be done to break this chain of ill health. To do this will require collective action across government, society and the economy &ndash there&rsquos no magic bullet when it comes to reducing obesity rates. Exercise and willpower alone are not enough - children must also grow up in the healthiest possible environment.

&ldquoThe increased risk of severe illness or death from Covid-19 among people with obesity further underlines the need to take urgent action. The Government&rsquos recent obesity strategy is a good starting point to achieve this, containing the kind of evidence-based measures that could save and improve lives, such as a 9pm watershed on junk food marketing, and mandatory calorie labelling. It&rsquos vital that Government adequately resources and implements the entire range of measures contained in the strategy in full, and as a priority.&rdquo


비디오 보기: WBC특집다큐 1부 장애보다 심각한 비만의 늪 (유월 2022).


코멘트:

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