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어린이용 바나나 요구르트

어린이용 바나나 요구르트



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서빙: 2

준비 시간: 30분 미만

조리법 준비 어린이용 바나나가 든 요구르트:

전분은 우유 2테이블스푼에 녹습니다. 나머지 우유는 약한 불에 올려 잘 끓어오르면 전분, 설탕을 넣고 걸쭉해질 때까지 섞는다. 따로 보관되어 있습니다. 바나나는 아주 미세한 리코타와 섞인 다음 차가운 우유와 섞입니다. 안경에 넣고 식히십시오. 2컵을 넣고 그 위에 네스퀴크를 살짝 뿌려서 더 매력적으로...


사과와 계피 머핀

평가: 4.6 & # 8211 85 리뷰 & # 8211 40 min. 귀리, 사과, 계피를 곁들인 맛있는 머핀 시리즈로 디저트를 준비하세요. 홈메이드 디저트는 디저트와 과자를 위한 다양한 레시피를 선보입니다. 아기 건강식 레시피샌드위치비스코티치즈케이크 카라멜.

1세 미만의 아기는 설탕이 무엇인지 몰라야 합니다. 구운 사과를 넣은 푸딩(9개월) & # 8211 엄마. 치아가 없는 아기라도 모든 연령대에 적합합니다. 바나나 스낵 - 설탕, 우유, 버터 없음. 아기에게 야채를 제공하는 좋은 방법: 야채로 타르트나 머핀을 만드세요! 아기의 첫 스무디: 살구와 바나나(6개월 이후). 아기를 위한 야채 크림 수프.

다음은 호박, 당근, 바나나를 곁들인 머핀 레시피입니다. 원래 레시피에는 호박, 당근, 사과가 포함되어 있지만 특히 머핀에 들어 있는 사과 조각이 마음에 들지 않는다면. 오븐을 180 ° C로 예열하고 머핀 페이퍼를 트레이에 넣으십시오.


일반적인 팁 및 아이디어

  • 초콜릿 칩을 추가하여 첫 번째 바나나 빵 레시피를 변경할 수 있습니다.
  • 각 레시피에서 설탕의 양을 줄이려면 아주 잘 익은 바나나를 사용하십시오.
  • 이 바나나 빵 레시피에는 모든 종류의 씨앗이나 견과류를 포함할 수 있습니다. 빵 위에 또는 안에 추가할 수 있습니다.
  • 또 다른 흥미로운 아이디어는 블루베리와 같은 다른 과일을 추가하는 것입니다.

당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 맛있는 바나나 빵을 굽고 모든 변형을 시도하여 훌륭하고 건강한 디저트를 즐기십시오!


영양상의 이점

귀리: 건강한 심장을 위한 시리얼

귀리는 섬유질, 비타민 B 및 필수 미네랄(철 및 칼륨)을 함유하고 있기 때문에 매우 영양가가 높은 시리얼입니다. 귀리 섭취의 이점은 다음과 같습니다.

  • 소화기 질환을 예방합니다. 용해성 및 불용성 섬유 함량이 높기 때문에 장 통과의 탁월한 조절자입니다. 의사는 소화 점막을 보호하기 때문에 위염, 속쓰림 및 치질 환자에게 권장합니다. 또한 가용성 섬유는 장내 세균총을 보호하는 프리바이오틱 작용을 합니다.
  • 담낭을 정화합니다. 귀리 섭취는 소화에서 담즙산염을 제거하는 데 도움이 되며, 따라서 대변으로의 배설을 촉진하고 담낭을 정화합니다. 따라서 귀리는 담석과 배앓이의 형성을 방지합니다.
  • 심혈관 질환을 예방하고 완화합니다. 섬유질은 그 작용으로 인해 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다. 따라서 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절합니다. 또한 귀리의 저지방 함량은 심장 건강에 좋은 음식입니다.

바나나: 귀리로 채우는 스무디에 필수

바나나는 매우 영양가가 높은 과일이며 에너지를 제공합니다. 바나나에는 다른 필수 미네랄 중에서도 천천히 흡수되는 탄수화물, 비타민 A, E 및 B(B2, B3), 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 바나나를 섭취하면 여러 면에서 신체에 도움이 됩니다. 바나나의 가장 중요한 특성은 다음과 같습니다.

  • 기분 장애를 조절합니다. 바나나를 섭취하면 이 과일에 트립토판과 칼륨이 풍부하기 때문에 세로토닌(기분 조절과 직접적으로 관련된 호르몬) 수치가 감소하는 것을 방지할 수 있습니다.
  • 고콜레스테롤혈증을 감소시키고 혈당 수치를 조절합니다. 섬유질 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선합니다.
  • 혈압 조절 그것은 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 나트륨의 소변 배설을 방해하여 이 미네랄의 혈중 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 그것은 매우 포만감을 주는 음식이며 배고픔-불안 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

바나나로 체중 감량을 위한 3가지 스무디

딸기, 아마씨, 시금치와 같은 음식과 함께 바나나는 지방을 태울 수 있는 다양한 스무디를 만드는 데 사용할 수 있으며 모든 식단에 이상적입니다.

분명한, 이 스무디의 목적은 식단을 보충하는 것입니다. 원하는 결과를 얻으려면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 해야 합니다.

바나나와 아마씨가 들어간 스무디

다음으로 맛있는 스무디는 아마씨를 함유하고 식욕을 만족시켜 수분 정체를 방지하고 소화를 개선합니다.

재료

  • 오렌지에서 얻은 주스
  • 바나나 1개
  • 휘핑 우유 2큰술
  • 아마씨 2큰술

지도

모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 균질한 주스가 될 때까지 섞는다. 최상의 결과를 얻으려면 아침 식사 대신 아침에 이 스무디를 마셔야 합니다.

바나나와 시금치 스무디

이 스틱은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지와 비타민을 몸에 공급합니다. 운동 능력을 향상시키고 불안과 싸우며 체중을 줄이려면 이상적입니다.

재료

  • 바나나 1개
  • 시금치 1컵
  • 저칼로리 요구르트 반 컵
  • 1/3 컵 으깬 시리얼
  • 꿀 1큰술

지도

모든 재료를 합하고 균일한 액체가 될 때까지 푸드 프로세서로 섞습니다. 이전 레시피와 마찬가지로 아침 식사 대신 이 음료를 제공합니다.

바나나와 딸기 스무디

이 맛있는 스무디는 중요한 항산화제와 기타 필수 영양소로 몸에 영양을 공급하여 건강을 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 성분은 당신의 식욕을 감소시킬 것입니다, 낮 동안 과도한 칼로리를 피하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수분 저류에 유용하고 변비를 예방할 수 있습니다.

재료

  • 바나나 1개
  • 뜨거운 물 1/2컵
  • 다진 생강 1큰술
  • 블루베리, 블랙베리 또는 라즈베리 1컵

지도

모든 재료를 푸드 프로세서에 넣고 균질한 액체가 될 때까지 섞습니다. 아침 식사 중에 이러한 유형의 바나나 체중 감량 스무디를 마십니다(이 식사 대용으로 사용할 수도 있습니다). 원하는 경우 식사 45분 전에 마실 수 있습니다.


바나나와 약간의 요구르트가 든 우유

* 2잔에 들어갈 만큼의 우유 (저는 2컵에 우유 250ml 사용)

* 요거트 (저는 요거트 2큰술 사용)

* 벌꿀(1작은술)

* 레몬즙 몇 방울

* 장식용 코코아 가루

* 거품이 될 우유 약간


6. 옥수수 시리얼 밀크쉐이크

평소에는 먹을 수 없는 건강한 아침식사를 아이에게 제공하는 스마트하고 전략적인 방법입니다.

필요한 것

어떻게 준비되어 있습니까?

시리얼을 준비하려면 그릇에 우유를 데우십시오. 그런 다음 시리얼을 뜨거운 우유와 함께 그릇에 붓습니다. 30분 정도 담가 두십시오.

  • 젖으면 우유를 짜주세요. 혼합물을 얼음 트레이에 붓고 냉동실에 넣어 얼음 조각을 만듭니다.
  • 준비가 되면 이 큐브와 바닐라 아이스크림을 블렌더에 넣고 블렌더를 굴려 매끄럽게 만드세요. 즉시 봉사하십시오.

바나나 퓌레

바나나 퓌레는 30분 후에 산화되어 영양가와 질감을 잃기 때문에 항상 신선하게 준비해야 합니다. 바나나가 중요한 공급원입니까? NS 그리고 칼륨, 비타민 B6 그리고 비타민C. 소화가 잘되고 식이섬유가 풍부하여 변비와 설사를 모두 치료하고 예방하므로 다양화에 이상적인 과일입니다. 생후 8~9개월부터 어린이 식단에 바나나를 도입하는 것이 좋습니다.


바나나에는 무엇이 들어 있습니까?

바나나가 기적의 식품으로 여겨지는 이유가 궁금하시다면, 큐베베는 이 과일에 포함된 가장 중요한 물질 중 일부를 공개합니다.

천연 섬유 - 우선, 바나나에는 좋은 소화에 필수적인 천연 섬유질이 매우 풍부하다는 것을 알아야 합니다. 섬유소는 음식 다양화 초기에 허용된 음식이 거의 없다는 점을 감안할 때 어린 아이들의 소화에 필수적입니다. 섬유질이 매우 풍부합니다. 중간 크기의 바나나에는 약 4g의 섬유질이 함유되어 있으며 이는 영양사가 권장하는 일일 복용량의 16%입니다.

칼륨 - 바나나는 신체의 체액 균형을 유지하는 데 탁월한 영양소인 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 칼륨과 나트륨은 신체의 건강을 위해 함께 작용한다는 것을 알아야 합니다. 나트륨은 신체가 필요한 수분을 유지하는 데 도움이 되지만 칼륨은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 신체의 모든 세포 기능에 필수적이며 바나나보다 칼륨이 더 많이 함유된 식품은 거의 없습니다.

비타민 - 바나나는 어린이의 몸에 엄청난 양의 비타민을 공급합니다. 따라서 중간 크기의 바나나는 어린이에게 비타민 C의 일일 권장량의 약 16%와 비타민 B6의 일일 권장량의 20%를 제공합니다. 바나나에는 또한 아이의 건강한 성장과 발달에 매우 중요한 비타민 A와 E가 많이 들어 있습니다.

채광 - 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 크롬, 인, 나트륨 및 철의 함량이 높기 때문에 바나나는 자녀에게 정말 놀라운 식품이라고 말할 수 있습니다.

항산화제 - 식단에 포함된 다른 성분의 유해한 영향이나 환경적 요인으로부터 신체를 보호한다는 관점에서 바나나는 항산화제가 매우 풍부합니다. 가장 중요한 항산화제 중 하나는 의심할 여지 없이 암과 염증으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 알파 리놀레산입니다. 알파리놀레산은 또한 면역 체계를 돕고 혈액 순환을 개선합니다.

"바나나는 섬유질이 풍부하고 장통이 잘 발달되지 않은 어린 나이에 장 통과를 어렵게 만들 수 있기 때문에 다양화에 직면한 엄마들에게 생후 8개월부터 아기에게 바나나를 제공하는 것이 좋습니다. 1세부터 하루에 바나나 1개는 어린이에게 매우 좋습니다. 특히 아침에 섭취하면 효과적인 위 붕대 역할을 합니다."라고 소아과 의사인 Dr. Irina Costache가 말합니다.

"나는 5개월부터 안드레이에게 바나나를 주었습니다. 1살이 될 때까지 모유 수유를 했고 소화에 전혀 문제가 없었습니다. 바나나가 너무 익지도, 너무 덜 익지도 않은지 확인했습니다. 2마리를 주었습니다. -3 티스푼 으깬 다음 6 개월 반 바나나를 시리얼, 치즈, 요구르트, 기타 과일과 같이 더 커질수록 다양한 음식과 섞습니다. ", Amalia는 우리에게 말합니다.