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스낵 팩이 아닌 100칼로리 스낵

스낵 팩이 아닌 100칼로리 스낵

백 칼로리. 그것은 단지 세 단어에 불과하지만 우리 중 많은 사람들은 영양 라벨에 내장된 부분 조절 기능이 있는 간식을 더 잘 먹습니다. 이것이 바로 포장에 "100 칼로리"가 찍힌 과도하게 가공되고 지루한 스낵 팩을 사는 이유입니다. 왜냐하면 칼로리가 그 이하일 때 식단과 건강에 대해 더 잘 느낄 수 있기 때문입니다.

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불행히도, 우리는 건강에 좋고 가공되지 않은 자연 식품을 먹을 때 칼로리 계산에 대해 덜 확신하는 경우가 많습니다. 아몬드 한 상자를 열었을 때 안전 한도를 위반하지 않도록 해야 할 때를 정말 알고 계십니까? 그리고 실제로 득보다 실이 더 많이 오기 시작하기 전에 후무스를 몇 스푼 정도 안전하게 마실 수 있습니까?

우리 모두는 특정 유형의 음식이 다른 음식보다 낫다는 것을 알고 있지만 칼로리를 계산하거나 엄격한 식이 요법을 할 때 건강에 좋은 음식을 수량화하기 어렵습니다. 등록된 영양사 사만다 린치 그녀는 운동 선수와 유명인부터 일반인에 이르기까지 모든 사람들과 뉴욕시에서 연습을 하는 동안 모든 상담을 통해 누군가에게 건강에 좋은 것을 말하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 깨달았습니다.

우리는 상점에서 구입한 100칼로리 팩 중 단 5개의 오레오 씬 칩이나 3개의 밀 씬으로 간식을 먹는 것이 조금 지겹기 때문에 린치에게 우리가 지혜를 잃지 않고 즐길 수 있는 100칼로리 간식 목록을 달라고 요청했습니다. . 우리는 이 목록에 과일과 견과류에서 야채와 치즈에 이르기까지 모든 것을 갖추고 있으며 100칼로리 이하일 뿐만 아니라 맛도 있습니다.

“이 100칼로리 스낵은 체중 목표를 희생하지 않고도 에너지를 유지할 수 있는 영양과 풍미로 가득합니다. 그들은 모두 혈당을 조절하고 포만감을 유지하며 신진대사를 효율적으로 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 성분인 건강한 지방, 섬유질 및 단백질을 함유하고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

간식은 우리가 다음 식사 때까지 활기차고 제정신을 유지하는 데 도움이 되는 일상 생활의 필수적인 부분입니다. 그래서 여기 100칼로리 이하의 건강에 좋은 천연 간식 10가지를 소개합니다.

Anne Dolce는 Daily Meal의 Cook 편집자입니다. 트위터에서 그녀를 팔로우하세요 @anniecdolce


100칼로리 스낵 상위 10개

100 어떤 사람들에게는 마법의 숫자입니다. 전체 스낵 제품 산업은 이러한 100칼로리 스낵 개념을 기반으로 합니다.

다이어트 하시는 분들에게는 100칼로리의 간식이 미리 나눠져 있어서 좋은 것 같아요. 이봐, 당신은 당신이 얻는 것을 알고 있습니다! 문제는 이 범주의 포장된 많은 스낵이 영양가가 없고 맛이 있다는 것입니다. 잘. 불쾌한.

사실, 나는 "2010년 올해의 최악의 간식"을 위해 100칼로리 스낵 팩을 지명했습니다. 여기를 참조하십시오: 2010년의 최악의 간식.

진지하게, 거기에 있는 저 패키지가 먹음직스러워 보입니까?

간식을 100칼로리 정도로 유지하고 싶다면(완전히 합리적인 생각입니다), 이 못생긴 정크 푸드 패키지 외에 많은 옵션이 있습니다.

나는 이상 목록을 만들었습니다 118 100칼로리 - 그리고, 네, 이 간식을 만들어야 합니다 :(

  • 돈을 절약할 수 있습니다(100칼로리 스낵 팩은 저렴하지 않습니다).
  • 맛이 좋을 것입니다.
  • 당신은 더 친환경적이 될 것입니다(적은 포장).

그리고 영양가 있는 간식을 만들어 내 몸을 존중하게 될 것입니다.

내가 가장 좋아하는 100칼로리 간식이기 때문에 이 10가지를 선택했습니다.

당신이 가장 좋아하는 100칼로리 간식은 무엇입니까?

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영양가 있고 견과류와 초콜릿 같은 100칼로리 스낵

'초콜릿'과 '100칼로리'를 같은 문장으로 조합하는 것은 쉽지 않다. 다크 초콜릿은 영양가가 높지만 양에 주의해야 합니다.

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11 댓글:

팹 포스트! 나는 간식을 사는 것보다 만드는 것을 좋아합니다. 가격도 저렴하고 맛도 훨씬 좋습니다! 일하러 갈 때 몰래 몰래 당신의 레시피를 확인하겠습니다! 좋은 하루 되세요!!

Jennifer @ Peanut Butter and Peppers on 2012년 3월 22일

제공한 100칼로리 스낵 링크에 액세스하는 데 문제가 있습니다. 이것은 다른 사람을 위해 작동합니까?

Hilary @ The Big Weight 작성일: 2012년 3월 22일

아니요, 링크도 작동하지 않습니다. 그리고 지금은 초코칩 쿠키가 너무 먹고싶어요!

2012년 3월 22일 제니퍼

댓글의 해당 링크가 작동했습니다! 감사합니다!

Hilary @ The Big Weight 작성일: 2012년 3월 22일

죄송합니다. 오늘은 운전대에서 조금 졸고 있습니다. 게시물에 올바른 링크를 넣었습니다. 미리 알려주셔서 감사합니다!

2012년 3월 22일 스낵걸

2012년 3월 22일 foodielovinle

참고로 - 정말 낮은 칼로리/요점 건강 간식에 대해 말하자면: 저는 방금 펜실베니아 주 Allentown에 있는 Wegman's에서 Coco Lite Whole Wheat Pop Cakes(또띠아처럼 보이는 떡을 생각해 보세요. 지름이 약 5인치)를 발견했습니다. 이 중 2개는 1Pts+ 또는 40칼로리입니다. 무설탕 사과/복숭아/호박 버터를 큰 스푼당 10칼로리로 추가하면 2Pts+ 미만의 넉넉한 스낵이 제공됩니다. 하나의 Coco Pop에 재구성된 PB2 가루 땅콩 버터(45칼로리, 1 Pts+) 2테이블스푼을 추가하고 2 Pts 미만의 맛있는 스낵을 위해 슬라이스 딸기를 얹었습니다! 헌신적인 건강한 체중 감시자를 위해 요즘 세상에 나와있는 것이 놀랍습니다 :-)

땅콩 버터 쿠키 볼을 굽지 않습니까? 진짜? 그것들은 놀랍습니다. 내 남자 친구는 그들을 사랑할 것입니다. 나는 그에게 그들이 100cal 미만이라고 말하지 않을 것입니다. =)

2012년 3월 23일의 매디슨 테일러

나는 개인적으로 이 100칼로리 스낵을 피하고 대신 더 자연스러운 건강 스낵 아이디어를 택할 것입니다.

2012년 4월 7일 마크 밀러

나는 당신의 웹사이트를 살펴보고 있었고 당신이 당신의 웹사이트에서 제공하는 저칼로리 간식에 진정으로 영감을 받았습니다. 내 체중 감량 사이트에서 저칼로리 간식에 대해 묻는 많은 사람들을 알고 있기 때문에 이것은 특히 중요합니다. 스낵 아이디어를 귀하의 웹사이트에 링크해도 될까요?

2012년 4월 9일 체중 감량 시도


100 건강에 좋은 100 칼로리 스낵

칼로리 함량에 대한 라벨을 항상 다시 확인하고 모든 것을 적당히 유지하는 것을 기억하십시오. 저칼로리 스낵 100가지 목록은 달콤한 것부터 짭짤한 것까지 모든 팔레트에 맞는 것으로 구성되어 있습니다. 제한 없이 저칼로리 간식의 핵심은 모든 것을 적당히 포함하는 것입니다. 그것은 당신이 집안일처럼 보이지 않고 당신의 다이어트 목표를 추적할 수 있다는 것을 의미합니다.

자파 케이크 2개를 먹든 올리브 20개를 먹든 100칼로리의 부분 크기가 핵심입니다. 이것이 저칼로리 및 지방 스낵에 대한 이 가이드에서 좋아하는 음식을 균형 있게 섭취할 수 있음을 의미하는 이유입니다. 우리는 100칼로리 미만의 음식과 간식에 대한 100가지 아이디어를 가지고 있을 뿐만 아니라 저지방 스낵을 목록에 통합하여 다양한 다이어트 계획이 혜택을 받을 수 있도록 했습니다. 식단 내에서 건강한 지방은 필수적이지만 저희가 준비한 저칼로리 식품을 선택하고 저칼로리 식품을 선택하여 지방 함량을 적당히 유지하는 것도 운동입니다.

100칼로리 미만의 간식은 다이어트 목표 달성에 기여할 뿐만 아니라 가정 다이어트 식사 배달 서비스가 모든 노력을 기울입니다. 각 음식 배달은 칼로리가 조절되며 신선하고 영양학적으로 건강한 식사로 집 앞까지 배달됩니다. 준비된 식사에 포함된 식품 선택은 저GI, 납작한 배, 해독 등 각 특정 다이어트 목표를 위해 신중하게 선택된 저지방 및 저칼로리 옵션으로 구성됩니다.

20 올리브

68칼로리 – 와인 한 잔과 함께 조금씩 갉아먹고 싶은 것이 있다면, 감자칩을 먹지 않고 대신 올리브를 드시는 것은 어떻습니까? 20개에 68칼로리로 훨씬 더 건강한 선택입니다. 올리브도 간에 정말 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

14 아몬드

98칼로리 – 한입 먹을 것이 필요할 때 책상 위에 두기에 완벽한 간식인 아몬드는 심장 보호 단일불포화 지방(MUFA's) 및 비타민 B와 함께 사람들이 일반적으로 찾는 풍미 있는 간식에 대한 이상적인 대용품입니다. ?

2 자파 케이크

90칼로리 – 칼로리가 낮고 케이크당 지방이 1g밖에 없는 맛있는 간식.

'자신에게 잘해' 시원한 맛의 또띠아 스낵

93칼로리 – 친구가 있어서 저칼로리 파티 음식을 원하십니까? 이 또띠야 칩은 공유하기에 완벽하며 식단을 망치지 않습니다!

Elizabeth Hurley의 죄책감 없는 오렌지와 초콜릿 귀리 바

100칼로리 – 엄청난 칼로리가 없는 초콜릿 오렌지('초콜릿 오렌지'가 아님)에 탐닉하십시오. 당신은 이것에 대해 오만감을 느낄 수 있습니다.

가볍게 소금에 절인 '스낵어잭' 팝콘 2봉지

98칼로리 – 영화관에서 많은 것을 먹고 싶습니까? 100칼로리 미만이며 훌륭한 저지방 스낵인 '스낵 어 잭' 두 봉지에 몰래 들어가십시오!

로드앤벤스' 완두콩&민트 스프 100g

62칼로리 - 약간 배가 고프다면 수프는 훌륭한 다이어트 간식이 됩니다. 포만감 62칼로리, 저지방 간식!

에어로 버블볼


99칼로리
– 이 아이스크림 간식은 스크루볼을 기반으로 하며 대부분의 아이스크림 스낵보다 훨씬 적은 칼로리로 죄책감을 느낄 필요가 없습니다! 100칼로리 간식으로 마음껏 즐길 수 있습니다.

1 사과


100칼로리
– “하루 사과 한 개는 의사를 멀리할 수 있습니다.” 사과는 환경 오염 물질로부터 보호하고 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 풍부한 저지방 간식입니다. 더 달콤한 품종 중 하나를 선택하고 덜 건강한 설탕을 건너뛸 수 있습니다.

1 '스키니 카우' 아이스크림


100칼로리
– 이 저지방 아이스 디저트 덕분에 냉동 간식을 계속 즐길 수 있고 '비치 바디'를 유지할 수 있습니다. 베리와 초콜릿과 같은 다양한 맛이 있고 맛이 정말 좋습니다.

된장국


57칼로리
– 된장국은 저칼로리 분말 봉지에 담겨 나오는 식품 중 하나로, 사무실에서, 집에서 간단하게 오후 간식을 만들어 먹을 수 있다.

'파티 사이즈' 소시지 롤 1개


61칼로리
– 패스트리는 다이어트하는 사람에게 친구가 아니지만 운 좋게도 한 입 크기의 소시지 롤은 칼로리 허용량에 너무 많이 먹지 않습니다.

미니 야채 사모사


70칼로리
– 하루 5개에 포함되며 패스트리의 탄수화물은 3시 슬럼프에서 벗어나는 데 도움이 되므로 죄책감 없이 저칼로리 간식으로 이것을 정당화할 수 있습니다!

퀘이버 크리스프


87칼로리
– 체다 치즈 덩어리의 칼로리보다 훨씬 적은 양의 치즈 스낵.

10 소금에 절인 땅콩

74칼로리 - 견과류는 칼로리가 높지만 '낮은 GI' 식품으로 천천히 에너지를 방출하므로 소량으로도 오랫동안 공복감을 유지할 수 있습니다.

코티지 치즈로 속을 채운 세 개의 셀러리 스틱

75칼로리 – 셀러리는 지루한 다이어트 식품처럼 보일 수 있지만 부드러운 코티지 치즈로 채워져 있어 저칼로리 식품 중 하나일 뿐만 아니라 저지방 간식 중 하나로도 훌륭한 풍미를 선사합니다.

5개의 '베르테르 오리지널'

100칼로리 - 삶은 과자 5개를 다 빨아먹는 데 얼마나 걸립니까? 당신이 그것을 알기 전에 저녁 시간이 될 것입니다!

'자신에게 잘해' 스위트 칠리 카사바 스낵

76칼로리 – 칩을 좋아하고 간식으로 봉지보다 더 좋은 것이 생각나지 않는다면 저칼로리를 선택하고 유혹을 피하십시오.

부드러운 땅콩 버터를 곁들인 치킨 사테 스틱 3개

98칼로리 – 한 마디: 냠.

박제 덩굴 잎 두 개

100칼로리 – 죄책감을 느끼지 않는 대안적인 저지방 간식과 저칼로리 음식.

'그린 앤 블랙' 버터스카치 초콜릿 5칸

85칼로리 – 다이어트를 하고 초콜릿을 먹을 수 있습니다. (다이어트와 초콜릿에 대한 기사 참조) 코코아가 많이 함유되어 있는지 확인하고 너무 많이 먹지 마십시오.

버터를 살짝 바른 오트케이크 2개

100칼로리 – 귀리에서 우리에게 제공되는 에너지는 매우 천천히 사용되므로 저녁 시간까지 포만감을 유지해야 합니다.

'웨이트 워처스' 프로즌 초콜릿 에끌레어

76칼로리 – 76칼로리의 초콜릿, 페이스트리, 크림? 사실이야!

케첩을 곁들인 웨지 감자 3개

100칼로리 – 칩을 허용하는 것과 거의 같습니다. 오븐에 3개 이상 넣지 않도록 하고 케첩을 너무 많이 넣지 마세요...

포도 30개

100칼로리 – 마지막은 오전 내내이며 하루에 5개 중 하나로 계산됩니다. 포도는 빈혈, 피로, 관절염, 통풍, 류머티즘의 치료와 특히 질병의 회복에 도움이 됩니다.

재미있는 크기의 은하수

76칼로리 – "빨간 차와 파란색 차가 경주를 했습니다... 빨간색은 트럭에서 가시나무에 이르기까지 눈에 보이는 모든 것을 먹어치우던 얼굴을 가리는 것뿐이었습니다. 하지만 좋은 오래된 파란색은 은하수를 택했습니다!"

1 멜론

88칼로리 – 멜론은 최고의 저지방 간식입니다! 그들은 칼로리가 매우 낮고 100칼로리의 스낵보다 훨씬 적습니다. 대부분이 물로 구성되어 있으므로 원한다면 한 개를 통째로 먹습니다!

6 말린 살구

100칼로리 – 핸드백에 넣고 다닐 수 있는 편리한 저칼로리 간식이며 섬유질이 풍부합니다!

토마토 수프

74칼로리 – 좋은 음식과 포만감을 주는 간식으로 가득할 수 있는 저칼로리 식품 중 하나입니다.

새우 칵테일 스킵

89칼로리 – 짭짤한 갈망을 진정시키는 가벼운 간식.

무설탕 젤리 2스쿱 월스 바닐라 라이트 아이스크림

100칼로리 – 이 고전적인 어린이 파티 푸딩으로 젊음을 다시 방문하십시오. 인후염에도 좋아요!

체리 25개

100칼로리 - 비타민이 풍부한 체리는 저지방 간식이기도 하므로 먹는 데 시간이 걸리므로 돌을 피해야 하므로 아침 간식이 지속됩니다.

'스페셜K' 초코칩 시리얼 바

84칼로리 – 표준 초콜릿 바보다 더 적은 칼로리로 훌륭한 단 맛과 갈망 킬러.

125ml 레드 또는 드라이 화이트 와인

85칼로리 – 이것은 아마도 퇴근 후를 위해 가장 잘 저장될 것입니다!

부드러운 땅콩버터를 살짝 바른 크래커 2개

93칼로리 – 견과류는 낮은 혈당 지수 덕분에 에너지를 천천히 방출하고, 크래커는 항상 씹는 데 오랜 시간이 걸립니다. 단 1분 이내에 먹으려 하지 마세요!

1 버즈 아이 감자 와플

94칼로리 – 온 가족이 즐길 수 있는 간식(양에 가족 수를 곱하는 것이 가장 좋습니다).

2 참치 초밥

98칼로리 – 에너지를 높게 유지하는 매우 건강한 저칼로리 식품 중 하나이자 저지방 간식 중 하나입니다.

프롬마주 프라이 1큰술을 곁들인 조림 사과

83칼로리 - 낱개로 만들어 냉동실에 보관한다. 아이들이 좋아할 건강한 디저트를 만들었어요!

구운 야채와 죽은 태아의 치즈로 속을 채운 포토벨로 버섯

100칼로리 – 건강한 야채와 맛있는 치즈가 가득한 저칼로리 식품.

3 자이언트 바다 소금 프레즐

93칼로리 – 오후 중반 슬럼프에서 당신을 데리러 100 칼로리 간식을 채우십시오.

2 사츠마

42칼로리 – 비타민C가 듬뿍 들어있는 저칼로리 간식으로 먹기 불편해서 간식이 더 오래갑니다!

Nairn의 미니 오트케이크 2개가 들어 있는 미니 베이비벨

98칼로리 - 다이어트를 하다보면 치즈를 참기 힘든 경우도 있지만 '가벼운' 옵션을 고수하는 한 굳이 그럴 필요는 없다.

살사와 함께 2 포파둠

94칼로리 – 뜨거운 살사로 포파돔에 양념을 더하세요!

크림과 딸기 머랭 둥지

71칼로리 – 이 간식은 확실히 설탕 갈망 돌을 죽일 것입니다!

후무스를 곁들인 그리시니 빵 2개

97칼로리 – 저지방 스낵을 찍어서 손을 바쁘게 만드십시오!

캐슈넛 8개

100칼로리 - 적당량 섭취하면 다이어터의 가장 친한 친구가 될 수 있는 견과류! 이 저칼로리 식품은 포만감을 오래 유지합니다.

'터녹스' 초콜릿 티케이크

91칼로리 – 초콜릿 마시멜로 비스킷 간식. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?

20 초콜릿 코팅 건포도

80칼로리 – 이 스낵은 오후 내내 선택할 수 있으며 초콜릿일 뿐만 아니라 하루 5분의 1에 기여합니다. 보너스!

마시멜로 4개

90칼로리 – 이 부드러운 100칼로리 간식으로 자신을 치료하십시오. 끈적끈적해질 때까지 토스트하거나 커피 위에 얹은 마시멜로는 환상적인 저지방 과자입니다.

아주 가벼운 마요네즈 딥을 곁들인 당근 배턴

65칼로리 - 저지방 간식과 영양가가 높습니다.

Twiglets의 작은 가방

97칼로리 – 속이 꽉 차고 풍미가 가득합니다. Marmite를 좋아하지 않는다면 아마도 아닐 것입니다!

핑크 웨이퍼 비스킷

72칼로리 – 차 또는 커피 한잔의 완벽한 파트너.

Go Ahead!' 딸기 요거트 브레이크 바

72칼로리 – 죄책감 없는 과일 달콤한 수정.

샴페인의 플루트

90칼로리 – 이것은 일일 또는 주간 예산에 포함되지 않을 수 있지만, 때때로 거품이 나는 유리잔으로 자신을 대하는 것이 좋습니다.

더블 보드카와 슬림라인 토닉

100칼로리 – 음료의 칼로리를 절대 잊지 마십시오(여기에서 알코올 및 다이어트에 대한 기사를 읽을 수 있습니다). 그러나 보드카와 슬림 라인 강장제는 상대적으로 낮기 때문에 가끔 즐길 수 있습니다.

부드러운 치즈로 구운 Warburtons 빵 한 조각

100칼로리 – 맛있는 치즈 토핑을 얹은 토스트는 열량이 필요하지 않습니다. 건강한 빵을 사용하고 부드러운 치즈를 얇게 펴 바르면

Soreen 맥아 덩어리의 얇은 조각

86칼로리 – 끈적끈적하고 달콤한 저칼로리 스낵.

짜치키 1작은술을 곁들인 미니 피타

97칼로리 – 맛있는 기쁨! 오래 먹을 수 있도록 조각으로 자릅니다.

1 미니 토블론

21칼로리 – 나는 이것이 정말 충격적이라고 확신합니다! 예, 바삭바삭한 누가 덩어리가 있는 한입 크기의 초콜릿은 믿거나 말거나 각각 21칼로리입니다. (참고 MINI toblerone).

1 크럼펫


100칼로리
– 일반적으로 구운 식품을 멀리하는 것이 좋지만 크럼펫(버터 제외)을 직접 토스트하고 소량의 강판 저지방 치즈를 뿌려 속을 채우는 간식으로 사용할 수 있습니다.

1 배

100칼로리 – 다음에 간식이 생각날 때 상큼한 배를 손에 넣으시지 않겠습니까? 1일 5식 중 하나이자 맛있는 100칼로리 스낵을 위한 옵션입니다.

작은 구운 감자

100칼로리 – 토핑을 잘 고르면 자켓 감자가 저칼로리 음식을 채우고 있습니다. 100칼로리 미만의 경우 2티스푼의 무지방 사워 크림 및/또는 반 컵의 살사를 시도해 보십시오.

'슬림-패스트' 헤븐리 초콜릿 딜라이트 바

95칼로리 - 죄책감 없는 맛있는 초코바. 그들은 또한 초콜릿 너티 누가와 카라멜 트리트 맛도 제공합니다.

무지방 바닐라 온켄 요거트 150g

74칼로리 – 이 요구르트 중 하나를 냉장고에 넣으면 배고픔을 느끼기 시작하면 항상 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다.

'학교' 바

67칼로리 – 이 바는 에너지 부스트를 위한 편리한 저지방 스낵입니다. 그들은 또한 녹지 않습니다!

'웨이트 와쳐스' 럭셔리 레이어 초콜릿 브라우니 팟

90칼로리 – 저녁 식사 후 간식이 되고 싶지만 식단을 망치고 싶지 않다면 이 아이스 100칼로리 스낵 중 하나가 완벽한 디저트입니다(아이스크림보다 살찌는 정도가 훨씬 적음).

조미료와 함께 암 나무 열매에 중간 옥수수

100칼로리 – 100칼로리 간식 중 하나로 약간의 소금과 후추로 옥수수를 먹을 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다!

당근 후무스 2작은술

100칼로리 – 단 100칼로리로 언제든 아삭한 당근과 함께 후무스를 즐겨보세요.

망고 4조각

90칼로리 – 즙이 많은 망고 4조각을 즐길 수 있습니다. 그들은 또한 저지방 간식 중 하나이며 달콤합니다. 일반적으로 더 많은 칼로리가 포함된 음식에 손을 대면 간식으로 좋습니다!

블루베리 한잔

83칼로리 – 블루베리(강력한 항산화제일 뿐만 아니라)는 맛있고 상쾌하며 '하루 5가지' 중 하나를 얻는 좋은 방법입니다. 또한 노화 과정을 늦추고 심장 및 순환기 질환 및 다양한 형태의 암을 예방하는 능력 때문에 '슈퍼푸드'로 간주됩니다.

'웨이트 와쳐스' 미니 초콜릿 스틱

95칼로리 – 여름에 맛있는 아이스크림보다 더 좋은(그리고 보통 끔찍할 정도로 열량이 높습니다!), 하지만 식단을 망치고 싶지 않다면 이 중 하나를 시도해보는 것은 어떨까요?

70g 'TOTAL' 2% 요구르트에 딸기 80g

69칼로리 – 단 69칼로리의 저지방 요거트와 함께 즐겨보세요. 딸기는 또한 요산(염증된 관절을 자극하는 물질)의 신체 제거를 증가시키는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.

과일 플레이크 한 봉지

66칼로리 – '과일 플레이크'는 건조되지 않은 과일이라면 3배 이상 무거울 것입니다. 영양 보충에 좋습니다.

브루클리 프로마주 프라이스

87칼로리 – 이 fromage frais는 간식이 먹고 싶을 때 도시락에 편리합니다.

오피 칵테일 작은 오이 227g 병 당 30 칼로리 (진지하게!)

30칼로리 – 항아리당 놀라운 30칼로리로 이 작은 오이는 모든 간식을 대체할 수 있는 좋은 대용품입니다.

'몬스터 퍼프' 시리얼 바

83칼로리 – 시리얼 '슈가 퍼프'를 베이스로 만든 이 바는 맛이 좋고 아침 간식으로 좋습니다.

Slim Fast Cheddar Flavor Bites 한 봉지

95칼로리 – 치즈 스낵은 칼로리가 높기로 악명이 높지만 체다 맛이 나는 이 바이트는 95kcal에 불과합니다.

스트로베리 '웨이트워처스' 미니 소용돌이 냄비 1개

92칼로리 – 저녁에 맛있는 간식이 먹고 싶다면 이 중 하나에 손을 대는 것이 어떻겠습니까? 냄비당 100칼로리 미만이며 아이스크림 한 그릇보다 열량이 적습니다.

탈지 우유를 곁들인 스타벅스 톨 카푸치노 1개

76칼로리 – 커피는 칼로리가 놀라울 정도로 높을 수 있지만, 카페인에 의존한다면 스타벅스 '스키니 카푸치노'를 선택하지 않으시겠습니까? 마침내 너무 큰 죄책감 없이 뜨거운 음료를 즐길 수 있습니다!

10 프링글스

100칼로리 – 파티에서 죄책감 없이 프링글스를 10개 집어넣을 수 있습니다. 그러나 중독성 있는 '한 번 터지면 멈출 수 없습니다'라는 슬로건에 빠지지 마십시오(사실이 아닙니다).

'돌' 파인애플 냄비

62칼로리 – 파인애플은 훌륭한 저지방 간식이며 달콤하며 이 냄비는 언제든지 편리합니다. 항염증 및 항박테리아 인후통, 소화 장애, 타박상 및 혈전은 모두 파인애플의 천연 성분에 반응합니다!

2 캐드버리의 장미

100칼로리 – 장미 상자를 두려워 할 필요가 없습니다. 100 칼로리 미만으로 좋아하는 두 가지를 가질 수 있습니다. 단지 '2'인지 확인하십시오.

'슬림 패스트' 사워 크림과 골파 맛 프레즐 스낵 백

95칼로리 – 프레즐은 기름진 크리스피의 훌륭한 대용품이며 여전히 풍미있는 맛을 제공합니다.

2 키위

58칼로리 – 키위 과일은 오렌지만큼 많은 비타민 C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 직장에 가져가거나 집에서 먹기에 좋은 과일이며 일반적인 과일에서 좋은 변화를 줍니다. 키위는 또한 소화를 돕고 피부 문제에 좋으며 가장 건강한 저지방 간식 중 하나입니다.

오렌지 주스 한 잔

100칼로리 – 오렌지 주스는 비타민 C를 섭취하는 가장 좋은 방법이며 칼로리도 낮습니다.

뮐러 라이트 요거트

96칼로리 – 체리, 블루베리, 라즈베리와 같은 맛으로 이 저칼로리 스낵을 좋아하지 않는 이유는 무엇입니까?

리비타 소금과 식초 미니 바이트 1봉지

100칼로리 – 점심과 함께 칩 한 봉지를 먹고 싶다면 이 저칼로리 음식으로 죄책감을 피할 수 있습니다.

16 딸기

58칼로리 – 딸기는 영국인이 가장 좋아하는 여름 과일 중 하나이며 칼로리도 낮습니다. 가장 건강한 저칼로리 식품 중 하나인 단 58칼로리로 16칼로리를 파낼 수 있습니다!

라거 반 파인트와 땅콩 7개

99칼로리 – 그 금요일 음료와 땅콩을 놓칠 필요가 없으며 술집을 방문할 때 맥주 배를 크게 늘릴 필요가 없습니다. 라거 반 파인트와 땅콩 몇 개는 식단을 해치지 않을 것입니다.

'슬림 패스트' 초콜릿 너티 누가 바

95칼로리 – 이 중 하나를 책상에 보관하면 다음에 '초코에 대한 갈망'이 있을 때 칼로리가 높은 초콜릿 바에 손을 뻗고 싶지 않을 것입니다.

냉동 바나나

95칼로리 – 냉동 바나나: 맛이 좋습니다! 막대 사탕을 바나나에 밀어 넣은 다음 얼리기만 하면 약 95칼로리의 저렴하고 건강하며 맛있는 아이스 스낵이 됩니다. 그 아이스크림을 가져 가라.

1 Cadbury의 하이라이트 무스

60칼로리 – 초콜릿 무스로 초콜릿에 대한 갈망을 채우고 100칼로리의 초콜릿 스낵으로 단 60칼로리로 잠을 잘 수 있습니다.

2 미디엄 복숭아

76칼로리 – 콜레스테롤과 고혈압을 낮추고 피부 조직을 재생하고 많은 필수 비타민을 함유한 복숭아는 저지방 간식 중 하나이며 맛있습니다.

1 McViti의 초콜릿 소화제

83칼로리 – 애프터눈 티 한잔과 함께 초콜릿 비스킷만한 것은 없으며 83칼로리로 초콜릿 소화제를 먹을 수 있어 더 맛있는 100칼로리 간식 중 하나입니다.

'워커스' 소금과 식초 감자튀김 1봉지

82칼로리 – 칩이 마음에 든다면 한 봉지에 덜어서 죄책감 없이 칩을 즐기세요.

브라운 토스트에 마마이트 1조각

100칼로리 – 마마이트를 좋아하고 빠르고 속이 꽉 찬 것을 좋아한다면 토스트와 마마이트 한 조각은 100칼로리입니다. 마마이트(좋아하든 싫어하든)는 육류, 달걀, 생선에서 주로 발견되는 비타민 B를 함유하고 있어 채식주의자에게도 환상적인 음식입니다.

1 '과일과 섬유질' 바

95칼로리 – 100칼로리 미만 및 가장 간편한 저지방 스낵 중 하나입니다. 이동 중에도 편리하며 외출할 때 주머니에 넣고 다니십시오.

삶은 달걀 1개

78칼로리 – 단백질과 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 삶은 계란은 포만감을 주는 간식입니다. 그 단백질 부스트에 대해 누구에게도 뒤지지 않습니다. 또한 아연과 비타민 A, B, D 및 E의 훌륭한 공급원입니다!

'젤리 밸리' 젤리 빈 25개

100칼로리 – 단 것을 가지고 있습니까? 다음에 간식이 먹고 싶을 때 젤리빈을 조금 먹어보는 건 어떨까요? 이 중 25개를 섭취할 수 있으며 100칼로리를 초과하지 않습니다.

Bodychef 가정 배달 다이어트를 선택하여 삶의 균형을 되찾으십시오.


실제로 포만감을 주는 100칼로리 간식

건강한 식생활에 관해서는 영양가 있는 음식이 중요합니다. 그리고 때때로 당신은 칼로리 은행을 깨뜨리지 않고 직장에서 오후 슬럼프를 극복하기 위해 약간의 간식이 필요합니다.

다음 번에 가장 편리하지 않은 시간(예: 저녁 식사 예약 1시간 전)에 배가 고프면 이 목록을 참고하여 배고픈 야수를 배불리 먹게 할 작지만 강력한 한입을 먹으십시오.

1. 호박 요구르트

호박 향신료 게임을 부끄러워하지 마십시오. 1년 내내 호박맛을 즐길 수 있습니다. 통조림 품종은 항상 사용할 수 있습니다. 호박은 추가된 지방과 칼로리를 최소화하면서 이 스낵의 섬유질 함량과 풍미 프로파일을 증가시킵니다.

호박 퓨레 1/4컵과 무지방 플레인 그릭 요거트 1/2컵을 섞습니다. 스테비아 한 꼬집, 바닐라 추출물 1/4작은술, 호박 파이 스파이스 블렌드(또는 계피)를 뿌립니다.

2. DIY 청키NS소스

테니스 공 크기의 사과 반을 자르고 1/2 컵 무가당 사과 소스에 추가하십시오. (사과가 너무 많습니다!) 사과 소스의 숟가락 성을 얻을 수 있지만 신선한 위기가 추가되었습니다.

풍미를 더하기 위해 약간의 계피를 뿌립니다.

3. 히카마와 허니머스타드 딥

히카-뭐? Jicama(hic-kuh-muh로 발음)는 컵당 6g의 섬유질을 자랑하는 뿌리 채소입니다. 1 1/2 컵을 껍질을 벗기고 얇게 썰어 그릭 요거트 1테이블스푼, 머스타드 1테이블스푼, 꿀 1티스푼의 혼합물에 담그십시오.

4. 사과와 치즈

미니 베이비벨 라이트 치즈 휠과 야구공 크기의 사과 반을 짝을 지어 보세요. 치즈에는 6g의 단백질과 하루 칼슘 섭취량의 10%가 들어 있습니다.

5. 주전자 옥수수

계피 1작은술과 스테비아 1작은술과 갓 튀긴 팝콘 2컵을 버무립니다. 토핑이 고르게 분포되도록 종이 봉지나 뚜껑이 있는 용기에 담아 모두 흔들어 보세요.

스테비아 팬이 아니신가요? 1티스푼의 꿀과 1티스푼의 물을 전자레인지에 10초 동안 돌려 묽게 만듭니다.

6. 수박 샐러드

이번 주에 장바구니에 버린 거대한 수박을 활용하는 방법이 있습니다. 생 시금치 1컵과 발사믹 식초 1테이블스푼, 잘게 썬 수박 3/4컵을 올려주세요.

수박은 수분이 많고 시금치에는 많은 양의 비타민 K가 들어 있습니다(건강 전문가를 위한 비타민 K 팩트 시트를 잘랐을 때 혈액 응고를 적절히 도와줍니다. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional ) 눈에 좋은 비타민 A. 건강 전문가를 위한 비타민 A 팩트 시트. (2020).https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamina-HealthProfessional/#h7

7. 구운 사과

구운 사과는 옷을 갈아입고 귀리, 견과류 및 기타 맛있는 재료로 채울 수 있습니다.

그러나 간단하고 덜 채워진 버전의 경우 테니스 공 크기의 사과를 코어에 넣고 계피가루를 뿌린 다음 350°F(176°C)에서 20분 동안(또는 부드러워질 때까지 굽지만 흐릿하지 않을 때까지) 굽습니다.

8. 냉동 포도

포도는 신선하거나 얼린 훌륭한 간식이 되지만 차갑게 보관하면 오래 지속됩니다. 방법 더 길게. 약 100칼로리를 위해 1컵(약 28포도)에 Nosh.

멋진 느낌? 간식을 하는 동안 수분을 유지하기 위해 키가 큰 컵의 물에 포도를 과일 얼음 조각으로 사용하십시오.

9. 잉글리쉬 머핀과 과일 버터

통밀 잉글리쉬 머핀 반 토스트. 호박 버터 또는 사과 버터 2작은술을 얹습니다. 기존 잼보다 이러한 스프레드를 선택하면 1회 제공량당 약 20칼로리를 절약할 수 있습니다.

10. 다크 초콜릿

솔직히 말해서, 이 스낵은 맛을 더 좋게 하기 위해 어떤 페어링도 필요하지 않습니다. 미묘하게 달콤한 것을 100칼로리 한입 먹기 위해 3번의 스퀘어 또는 5번의 다크 초콜릿 키스를 즐기십시오.

보너스: 약간의 플라보노이드가 풍부한 다크 초콜릿은 스트레스를 억제하기 위해 호르몬 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. Tsang C, et al. (2019). 폴리페놀이 풍부한 다크 초콜릿이 성인의 침 코르티솔과 기분에 미치는 영향. DOI: 10.3390/antiox8060149

11. 계란 흰자와 토스트

아보카도 토스트는 건강한 아침 식사로 최고를 자랑하지만 크림 같은 아보 스프레드는 간식에서 찾는 것보다 더 많은 칼로리를 포함합니다.

더 가벼운 것이 땡길 때 스크램블 에그 흰자 2개를 얹은 통밀 토스트 한 조각을 맛보세요. 후추와 파프리카를 약간 뿌린다.

그리고 약간의 칼로리를 더하기 위해 영양소를 늘리고 싶다면 전체 계란, 노른자 등을 섭취하십시오. 좋은 내용으로 가득 차 있습니다.

12. 고추와 염소 치즈

중간 크기의 고추 1개를 썰어서 쉐브르(부드러운 염소 치즈라고도 함) 2큰술과 함께 드세요. 염소 치즈는 톡 쏘는 맛과 풍미가 있을 뿐만 아니라 일부 우유 치즈에 비해 칼로리는 약 1/3, 지방은 1/3이 적습니다.

13. 당근과 후무스

이것은 이유가 있는 고전입니다: 쉽고, 맛있고, 그리고 단백질과 섬유소를 함유하고 있습니다. 최고의 간식 편의를 위해 후무스 2테이블스푼과 함께 10개의 아기 당근을 먹습니다. 딜이나 파슬리와 같은 신선한 허브와 함께 재즈를 즐겨보세요.

14. 베이비콘과 간장

아주 빠른 간식을 원하신다면 20개의 아기 옥수수(옥수수 낟알이 아닌 담글 수 있는 미니 옥수수 속대)를 저염 간장(또는 콩 알레르기가 있는 경우 코코넛 아미노)에 담그십시오. 아기 옥수수에는 새로운 세포를 생성하고 유지하는 데 도움이 되는 비타민 B인 엽산이 풍부합니다. 건강 전문가를 위한 엽산 팩트 시트. (2020). ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional

15. 오픈페이스 칠면조 새미

샌드위치가 간식이 될 수 있습니까? 이렇게 가볍고 좋을 때 가능합니다. 통밀 빵 한 조각을 토스트하고 허니 머스타드 1작은술을 뿌립니다. 두 조각의 델리 칠면조를 위에 올리고 속을 파냅니다.

16. 아보카도 떡

우리는 아보 토스트를 가볍게하는 방법을 찾았습니다! 4분의 1의 아보카도를 으깨거나 얇게 썬 떡(무염 현미 품종을 좋아함) 위에 얹습니다. 갈라진 후추와 파프리카를 뿌린다.

아보카도는 단일불포화 지방(심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 종류)의 좋은 공급원입니다. Zong G, et al. (2018). 미국 남성과 여성의 관상 동맥 심장 질환 위험과 관련된 식물 및 동물 공급원의 단일 불포화 지방. DOI: 10.1093/ajcn/nqx004

17. Hard-boiled egg whites and mustard

For a protein boost (about 13 grams), boil 4 eggs for 12 to 15 minutes. Let them cool, de-shell, slice in half, and remove the yolks with a spoon. Sprinkle the remaining whites with pepper and dip in 1 tablespoon mustard.

전문가 팁: If you add 1 teaspoon baking soda to the water, the eggs will be a cinch to peel.

18. Mexican potato

There’s always the option to bake a potato, but for a quick snack version, turn to the microwave.

Pierce a medium potato (about the size of a computer mouse) a few times with a fork. Microwave on high for about 5 minutes, or until soft (you should be able to slice through it without any resistance).

Top half of the potato with 1 tablespoon salsa and 1 tablespoon plain Greek yogurt (a great stand-in for sour cream). Save the other half in the fridge for the next time you’re in need of a quick snack or easy side.

19. White bean salad

White beans like cannellini provide plenty of dietary fiber, protein, and iron.

Combine 1/3 cup of the creamy little guys with 1 tablespoon sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and 1/4 cup diced tomatoes. Instant salad!

20. Chili-lime shrimp

Shrimp are an amazing source of a nutrient you might not think of too often (but need plenty of for boosting immunity): selenium. Avery JC, et al. (2018). Selenium, Selenoproteins, and Immunity. DOI: 10.3390/nu10091203

Toss 10 large boiled shrimp in 1 tablespoon lime juice. Sprinkle with 1/2 teaspoon chili powder. Here’s the kicker: This little snack has over 10 grams of protein.


The Big 100 List of 100 Calorie or Less Snacks

40 Rold Gold Classic Style Pretzel Sticks

1/2 cup Cocoa Krispies with 1/2 cup unsweetened vanilla almond milk

1 Laughing Cow Light Creamy Garlic & Herb cheese wedge and 3 Triscuits

1 Yoplait Light Smoothie

1/3 cup sunflower kernels in the shell

1/2 cup Egg Beaters, scrambled with 2 teaspoons hot sauce

Plain rice cake topped with 1 tablespoon hummus

1 large whole dill pickle wrapped in 3 slices lean deli meat

15 strawberries dipped in 1⁄4 cup Cool Whip Lite

2 tablespoons each of mashed avocado and chopped tomatoes stuffed in 1⁄2 mini pita

½ red bell pepper dipped in 3 tablespoons hummus

6 chocolate-covered miniature pretzel twists

1/3 cup roasted pumpkin seeds

1/3 cup miniature fish-shaped crackers

1/4 cup dried apricots

1 (22g package) crisp rice cereal bar

1/2 small baked potato with 3 tablespoons salsa

2/3 cup Cheerios with 1/4 cup fat-free milk

1 miniature bagel with 1 tablespoon reduced-fat chive and onion cream cheese

5 Nabisco Nilla Wafers

1 Healthy Choice Mocha Fudge Swirl Bar

1 pouch Keebler Sandies Right Bites Shortbread Cookies

3 pieces snack rye bread topped with 1 tablespoon reduced-fat garden vegetable cream cheese and 6 cucumber slices

1 slice French toast with 1 tablespoon reduced-calorie syrup

3/4 cup minestrone soup

1 slice cinnamon-raisin toast with 1 teaspoon honey

1/3 cup canned baked beans

1 roasted chicken drumstick, skin removed

1/2 English muffin topped with 1 slice tomato and 1 tablespoon shredded part-skim mozzarella cheese, broiled

1/2 cup sugar-free chocolate pudding (prepared with fat-free milk) topped with a crushed chocolate wafer

½ cup Raspberry Sorbet with 1/4 cup blueberries

2 Popsicle Sugar Free Fudge Bars

1 Nestlé Butterfinger Stixx

1/2 cup chocolate soy milk

3 vanilla wafers and 1/2 cup fat-free milk

1 cup prepared sugar-free flavored gelatin

2 gingersnap cookies with 1 tablespoon reduced-fat strawberry cream cheese

26 pieces oven baked crinkle cut French fries (from frozen)

3/4 cup skinny latte (made with fat-free milk)

3/4 cup sugar-free hot cocoa prepared with fat-free milk

1 slice low calorie bread (toasted) + 1 tablespoon reduced fat cream cheese + 1 teaspoon sugar free jam

1/2 of a large banana with 1 teaspoon reduced fat peanut butter

1/4 cup fat free refried beans, 6 baked tortilla chips

Small apple drizzled with 1 teaspoon honey

5 Saltines spread with 2 Tablespoons fat free cream cheese

1/2 cup strawberries drizzled with chocolate (3 melted Hershey Kisses)

1 cup green tea with 1 teaspoon honey and 1 biscotti

4 reduced-sodium saltine crackers topped with 1 tablespoon reduced-sugar orange marmalade

2 California roll slices

3 cups air-popped popcorn

½ mini bagel with 1 ounce smoked salmon

1 small banana, sliced and frozen, drizzles with sugar free chocolate syrup

1 cup blueberries with 2 Tablespoons Light Reddi-Whip topping

3 (2-1/2-inch squares) cinnamon graham crackers

3 Tablespoons soy nuts

Light string cheese, 2 pieces

1 cup reduced-sodium V8 juice

1 Jolly Time Healthy Pop 100 Calorie Mini Bag popcorn

12 Quaker Quakes Cheddar Cheese Rice Snacks

½ cup low-fat cottage cheese with 5 strawberries

Campbell’s Soup at Hand Vegetable

1 hard-boiled egg with 1 slice Melba toast

4 slices Sara Lee Honey Ham with 2 teaspoons honey mustard, rolled in lettuce leaf

1 medium ear corn on the cob with 1/2 teaspoon butter

1 cup mixed greens with 2 tablespoons crumbled blue cheese and 2 tablespoons fat-free Italian salad dressing

1/2 large banana dipped in 2 teaspoons sugar free caramel sundae syrup

1/2 cup sliced strawberries with 2 tablespoons reduced-fat frozen whipped topping mixed into 1 snack size sugar free strawberry jello

Marshmallow Fluff (2 Tablespoons) with one (4 squares) chocolate graham cracker

Marshmallows, 2 medium (1/2 oz) drizzled with sugar free chocolate syrup

Werther’s hard candies, 3 pieces

Pringles, Fat Free, 1 oz

1/2 cup fat-free reduced-calorie fruit yogurt with 1 tablespoon reduced-fat granola

1/4 cup blueberries in 1/2 cup Cherrios and 1/2 cup unsweetened almond milk

1/2 medium pear and 1/2 ounce reduced-fat cheddar cheese

1/3 cup 1% cottage cheese with 1/4 cup unsweetened crushed pineapple

1 small grapefruit with 2 teaspoons sugar

2 tablespoons hummus with 1/4 of a pita and 1/4 of a small red pepper

1/2 small apple with 2 tablespoons fat-free caramel ice cream topping

2 medium celery ribs with 1 tablespoon reduced-fat cream cheese and 2 teaspoons raisins

Biscotti, 4 small (1 regular) fat free

Gingersnap cookies, 2 (1/2 oz)

Ladyfingers, storebought, 1 large or 2 small (1/2 oz)

Celery (5 stalks) filled with 3 Tablespoons fat free cream cheese

1/4 cup miniature fat-free pretzel twists with 2 tablespoons mustard sauce

1/2 cup unsweetened applesauce with 1/2 piece whole wheat toast for dipping


Making Your Calories Count

Before we share some of our favorite 100-calorie meal ideas, we thought you'd like to know that not all calories are created equal.

While a calorie is a calorie, what you choose to make up those calories can make a huge difference in your health. Here are a few top tips to make your calories count.

Avoid Added Sugar

As mentioned, added sugar is nothing but empty calories, which means it provides no health benefits whatsoever. The bad news doesn't end there. Evidence suggests that consuming too much added sugar increases the risk of weight gain and diabetes.

Natural sugars (the type you find in fruit) are a better option because fruit also has lots of nutrients that are necessary for good health. Some research even shows that eating whole fruits reduces the risk of dying from cancer, obesity, and heart disease.

While it’s wise to reduce your added sugar intake , it’s just as important to be on the lookout for artificial sweeteners , which are also bad for your health. These additives tend to lurk in sugar-free foods, so be diligent about reading ingredient lists to see if they're naturally sweetened by low- or zero-glycemic alternatives, such as stevia or monk fruit.

Go for Protein

If you're faced with two meals with the same calorie count but different protein levels, go with the high-protein option. This is because high-protein foods play a crucial role in helping you feel full — and stay full. Protein can also encourage you to make better food choices throughout the day and reduce your LDL (bad) cholesterol and triglycerides levels .

Because of protein's ability to help you feel full, you likely won't want to eat as much as you might otherwise. This means when you choose a low-fat, high-protein option, you'll have calories to spare for other meals and snacks throughout the day.

Watch Your Portion Size

Any low-calorie meal will become high-calorie if you have a copious amount of it. So before you serve yourself a dish of anything, be sure to stick to the recommended portion size. If you find that determining exact portions is tricky, consider using resources such as the USDA’s MyPlate online tools .


Simply Nature Cauliflower Crackers

Do you mean that I can eat my veggies and have a cheese cracker, too? 예, 부탁합니다! The Simply Nature brand keeps popping up on this list, but it's for a reason. Aldi's house brand is priced right, organic, and delicious. These crackers are no different. The serving size is generous, too: 44 crackers for just 100 calories of sea salt or cheddar crunchiness. If you're looking for a lot of snacking, they make a good option.


Make Your Own 100-Calorie Snack Packs

NS Cooking Light team is big on snacks. In fact, we taste test hundreds of snacks every year and pick the best of the best. But when when we have pies in the office kitchen and multiple items to taste test on a daily basis, we have to plan smart and give ourselves quality snacks that are filling but not bursting withꃊlories.

If it&aposs not already, your right-hand tool in the quest for healthier snacking should be the snack-sized zip-top bag—a਋udget-friendly tool that&aposs also perfect for portion-controlled snacking. Their smaller size means they can&apost carry as much food as larger bagswhich limits the risk of over-snackingand they zip closed, making them ideal to use on the go.

건강한 음식은 여전히 ​​맛있어야 합니다.

This post is all about the DIY 100-Calorie Snack Pack. I&aposve listed a few of my favorite options when it comes to filling up those little baggies. I&aposve also categorized them as &aposGood&apos and &aposBetter&apos, for those instances when you have a choice between similar products. When snacks are just too close to call, I&aposve labeled them with &aposOr&apos to indicate that they are almost calorically the same.

Nutrition tip: Always be sure to check labels and rule out any snacks that contain trans fats or too much sodium. When you can, always opt for the whole-grain variety of any snack.

1 brown rice crisp (20 calories) + 1 cheese stick (8 calories~ 대1/2 ounce cheddar cheese cubes (55 calories) + 3 whole-wheat pita chips (45 calories)

In either of these options, you are essentially getting the same snack, just in different ratios. One has more carbs while the other delivers more cheese. It just depends on your preferences and willingness to put the bag of pita chips down. (I know that one is hard for me.)


While 100-calorie snack packs are convenient and flavorful, many of them lack nutritionally substantial ingredients, like protein or fiber. Eating snacks that are void of filling ingredients means you&aposre not going to stay satisfied, which could actually lead to overeating.

The whole point of these 100-calorie snack packs is to limit the quantity of crackers or cookies that you consume, but a recent study suggests that this form of portion control doesn&apost work. NS Journal of Consumer Research reported that consumers ate twice as much when products came from small packaging. If you wind up eating more than one bag, then they are no longer beneficial to your healthy diet plan.


The Doctors: 8 Second Before and After Photos

One viewer of The Doctors said that she has a weight loss tip you can try in only eight seconds. She took a “before” photo of herself using her smartphone. Then she started a weight loss program and took a new photo each week. This inspired her to lose 30 pounds in under three months.

About Pat Howard

Pat Howard is a writer and editor in Los Angeles. He was born with a remote control in his hand, and is grateful to finally have a haven at Recapo for his pathological love of daytime television.


비디오 보기: 살안찌는 다이어트 과자 간식 5가지 리뷰 추천! (12 월 2021).