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닭 가슴살 이불 커버

닭 가슴살 이불 커버



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반죽은 해동을 위해 남겨두고 해동할 준비가 되면 밀가루를 조금 두른 탁자 위에 놓고 꽤 두꺼운 편이라 밀대를 이용하여 살짝 펴줍니다.

그것을 늘린 후 약 15 센티미터로 사각형을 자릅니다.

닭가슴살은 먹기좋게 썰어 슈니첼처럼 살짝 휘저어 소금, 후추, 파프리카로 간을 한다.

치즈도 조각으로 자릅니다.

버섯은 씻어서 조각으로 자릅니다.

각 사각형의 절반에 양념한 가슴살 한 조각, 치즈 한 조각, 버섯 3.4조각을 올려주세요.

나머지 반 정사각형 반죽으로 재료를 덮습니다.

손가락이나 포크로 꾹꾹 눌러준 후 베이킹 페이퍼가 깔린 트레이에 올려주세요.

계란을 잘 풀고 이불 커버에 기름을 바르십시오.

예열된 오븐에 20~25분간 올바른 열을 가하세요.

오븐에서 꺼내 약간 식힌 다음 서빙하세요.

이불을 작게 만들면 20개 이상 나옵니다.




닭 가슴살과 브로콜리를 곁들인 프렌치 타르트. 레시피

Quiche는 프랑스 요리에서 유래한 요리이지만 독일, 더 정확하게는 중세의 Lothringen에 그 뿌리를 두고 있습니다. 이 지역은 나중에 프랑스의 지배를 받아 Lorraine으로 개명되었습니다. 이것이 고전적인 키쉬 레시피를 키쉬 로렌(Quiche Lorraine)이라고 부르는 이유입니다. "우아"하고 더 고전적으로 보이지만 브로콜리와 닭 가슴살을 곁들인 키시는 정교한 재료 없이도 요리하기가 매우 쉽습니다. 가장 중요한 것은 맛있고 놀라운 결과를 위해 레시피를 단계별로 따르는 것입니다.


시금치와 닭 가슴살 파스타

영양가 있는 점심을 위해 온 가족에게만 좋은 레시피를 제공합니다. 시금치와 닭 가슴살을 곁들인 파스타입니다.

표: 4

준비: 40분

어려움: 편안한

성분 목록

• 신선한 시금치 200g
• 오일 1테이블스푼
• 닭 가슴살 300g
• 우유 300ml
• 밀가루 2큰술
• 중간 크기 양파 1개
• 파 2개
• 마늘 2쪽
• 페이스트 펜네 500g
• 레몬 주스 3큰술
• 빨간 피망 1개
• 다진 바질, 소금, 후추

어떻게 준비합니까?

• 양파와 마늘은 다지고, 닭 가슴살과 후추는 입방체로 썬다.
• 팬에 닭가슴살을 넣고 갈색이 될 때까지 볶다가 흰 양파, 마늘, 후추를 넣고 5분 정도 불에 두었다가 밀가루를 넣는다.
• 1분 후 우유를 넣고 5분간 끓입니다.
• 동시에 파스타와 시금치를 따로 삶아 물기를 빼고 준비가 되면 닭고기 혼합물에 첨가합니다.
• 마지막에 고추, 바질, 레몬즙, 대파를 넣고 기호에 따라 간을 한다.

다 섞은 후 잘 섞어서 파마산 치즈가루를 조금 뿌리고 접시에 나누어 담아주세요. 좋은 성향!


닭 가슴살을 사용한 2가지 요리법

1. 감자튀김을 곁들인 닭 가슴살

이 닭 가슴살 요리법을 준비하는 데 15분 이상 걸리지 않아야 합니다. 몇 가지 간단한 단계를 수행하면 비타민, 단백질 및 저칼로리로 가득 찬 제제를 얻을 수 있습니다.

점심 식사로 안성맞춤인 요리이며, 원하시면 하루의 마무리에 가벼운 식사로 드셔도 좋습니다.

재료

  • 뼈 있는 닭 가슴살 필레 3개
  • 허브 3큰술(45g)
  • 녹색 피망
  • 고구마 3개(큰 사이즈)
  • 올리브 오일 한 스푼(15ml)
  • 세이지잎 4장
  • 마늘 한 쪽
  • 소금 한 스푼(15g)

준비 방법

  • 먼저 샐비어 잎을 깨끗이 씻어줍니다.
  • 마늘을 껍질을 벗기고 갈아서 따로 보관하십시오.
  • 그릇에 올리브 오일, 샐비어 잎, 다진 마늘을 넣고 소금 한 꼬집을 넣어 마리네이드를 준비합니다.
  • 닭 가슴살 조각을 마리네이드하고 30분 동안 양념이 고기에 스며들도록 합니다.
  • 그런 다음 허브를 추가합니다. 프라이팬에 기름을 살짝 두른 닭 가슴살을 굽는다. 그리고 후추를 슬라이스하고 기호에 따라 향신료를 추가합니다.
  • 더 나아가, 기름이 이미 달궈진 다른 팬에 고추와 고구마를 볶는다.
  • 몇 분 동안 요리한 다음 닭 가슴살 조각과 함께 제공하십시오.

2. 레몬 닭 가슴살

이 준비 다이어트를 시작하고 싶거나 이미 하나. 칼로리 값은 매우 낮습니다. 대신 레몬에는 많은 비타민이 들어 있습니다.

닭 가슴살 요리법 목록의 다음 요리는 간단하고 신선하며 매우 맛있습니다.