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그릇에 담긴 계란 요리법

그릇에 담긴 계란 요리법


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  • 조리법
  • 접시 종류
  • 아침밥

우리 딸은 그릇에 담긴 계란에 미쳐갑니다. 삶은 계란 몇 개와 버터 토스트를 먹기 좋은 크기로 썰어 함께 버무려주면 됩니다. 맛있습니다!

1명이 만들었습니다

재료제공량: 1

  • 계란 2개
  • 두꺼운 빵 2조각
  • 버터 2큰술
  • 소금과 후추, 맛보기
  • 다진 신선한 골파

방법준비:5분 ›요리:5분 ›준비 시간:10분

  1. 찬물이 담긴 냄비에 계란을 넣고 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 약불로 줄여 8분간 끓인다.
  2. 한편, 계란이 완성되기 직전에 빵을 굽고 버터를 골고루 펴 발라줍니다. 식빵을 먹기 좋은 크기로 잘라 예열된 볼에 담아주세요. 물에서 계란을 제거하고 껍질을 깨십시오. 계란을 잘게 자르고 토스트와 함께 그릇에 넣으십시오. 함께 버무려 양념을 하고 잘게 썬 신선한 골파로 장식합니다. 즉시 서빙하고 숟가락으로 먹으십시오!

최근 본

리뷰 및 평점평균 글로벌 평점:(1)

영어로 된 리뷰 (1)

이보다 훨씬 간단하지 않습니다. 나는 토스트 대신 버터와 마늘 크루통을 사용했습니다. 위에 Sriracha 핫 소스를 곁들이면 맛이 좋습니다.-2015년 2월 2일


케토 크랙 슬로(Keto Crack Slaw): 그릇 레시피에 담긴 쉬운 계란말이

이 케토 크랙 슬로 레시피는 제가 가장 좋아하는 빠른 저녁 식사 중 하나입니다! "크랙 슬로가 무엇입니까?"라고 묻는다면 그릇에 담긴 저탄수화물 계란말이라고도합니다. 왜요? 포장만 빼면 계란말이 맛이 나기 때문에... 일명, 맛있다! 그릇에 담긴 이 쉬운 케토 계란말이는 가장 쉬운 건강식이며 제가 "빠르게"라고 말할 때 의미합니다. 단 15분 만에 식탁에 올려놓을 수 있습니다! 이 식사에 대한 사랑이 너무 많습니다.

전통적인 고탄수화물 식품을 위한 많은 고탄수화물 또는 저탄수화물 스왑에는 팻헤드 피자 또는 케토 빵과 같은 곡물이 없거나 저탄수화물 반죽이 필요합니다. 그리고 네, 저는 이것들을 좋아합니다. 이 사이트에서 가장 인기 있는 요리법이기도 합니다. 글루텐 프리 빵과 같은 대체품은 밀보다 맛있고 확실히 더 건강합니다. 그러나 그것들이 저탄수화물 다이어트의 전체 기초가 되어서는 안 됩니다.

제 눈에는 저탄수화물 라이프스타일의 요점은 진짜 음식에 집중하는 것입니다. 가공되지 않은 고기와 야채를 주식으로 삼아야 합니다. 그들은 곡물이 없고 저탄수화물로 가는 가장 건강한 측면입니다. 최고의 영양가를 얻을 수 있는 곳입니다.

그리고 이것이 제가 케토 크랙 슬로 레시피를 너무 좋아하는 이유입니다. 그것은 궁극적인 저탄수화물, 팔레오 및 Whole30 식사입니다. 가장 좋은 점은, 당연히 그런 식으로. 인위적이지 않고 특별한 재료가 필요하지 않습니다.


그릇에 담긴 계란말이(일명 크랙 슬로) 레시피

양배추 머리(예, 케토 다이어트에 양배추를 먹을 수 있음), 양파 반개, 마늘 한 쪽, 코코넛 아미노(액체 아미노 또는 간장을 사용할 수도 있음), 간 생강, 닭고기 국물, 파 두 개, 갈은 돼지고기 1파운드.

정통 아시아 풍미 프로필을 촬영하고 싶다면 외출 중에 참기름을 찍어도 좋습니다.

참기름 없이도 많이 만들어 봤는데 여전히 대세니까 손에 잡히는 대로 아무거나 쓰셔도 되고 항상 맛있을 거라 믿어요.

큰 팬이나 웍에 갈은 돼지고기를 굽고 고기가 익는 동안 저탄수화물 양배추와 양파를 긴 가닥으로 자릅니다.

칼을 사용해도 되지만 양배추와 양파의 머리 전체를 실로 자르는 가장 쉬운 방법은 스파이럴라이저를 사용하는 것입니다. 나는 Inspiralizer의 열렬한 팬이며 동물이라는 사실을 더 이상 추천할 수 없습니다! 초면에 케토 양배추의 누들 머리! 양파를 자르는 눈물은 한 방울도 흘리지 않았습니다! 너무 푹 빠져서 "크랙 슬로"를 만들기에 완벽합니다.

그릇에 케토 계란말이를 완성하려면 돼지고기와 함께 팬에 약간의 기름을 두르고 양파를 투하합니다.

다진 마늘과 간 생강을 간장 또는 액체 아미노기에 섞은 다음 양파가 카라멜화되면 팬에 추가합니다.

믹스에 양배추를 넣고 재료를 함께 섞기 시작합니다.

양배추 잎에 닭고기 국물을 뿌리고 몇 분 동안 자주 저어줍니다.


그릇에 담긴 계란말이는 무엇인가요?

  • 갈은 돼지 고기
  • 작은 양파
  • 닭고기 국물
  • 잘게 다진 마늘
  • 참기름
  • 쌀 식초
  • 생강 가루
  • 간장
  • 코울슬로 믹스
  • 갈가리 찢긴 당근


재료

따라서 이 분해된 버전에 필요한 계란말이 안의 재료는 다음과 같습니다.

  • 그라운드 터키: 전통적으로 갈은 돼지고기를 사용합니다. 이 조리법을 더 건강하게 만들려면 갈은 칠면조, 갈은 닭고기 또는 갈은 쇠고기를 대신 사용할 수 있습니다.
  • 양배추: 이번 레시피는 청양배추를 사용했습니다. 보라색과 녹색 양배추를 섞어서 색상을 더할 수도 있습니다.
  • 당근: 이 형형색색의 야채가 없었다면 이 한 그릇 요리는 완성되지 않았을 것입니다. 이 조리법을 위해 당근을 잘게 자르는 가장 좋은 방법에 대해 아래를 읽으십시오.
  • 양파: 단 양파를 사용하지만 빨강이나 노랑으로 대체할 수 있다. 파 또한 서빙할 때 훌륭한 추가 기능을 제공합니다.
  • 생강&마늘: 신선한 생강과 마늘을 모두 사용하여 고소한 풍미를 더했습니다. 일을 더 쉽게 하기 위해 미리 껍질을 벗긴 마늘을 구입하고 대신 생강 페이스트를 사용할 수 있습니다.
  • 간장: 글루텐이 없거나 Whole30 다이어트를 하는 경우 사용할 수 있는 몇 가지 대안에 대해 아래를 읽으십시오.
  • 식초: 이 아시아 그릇에 잘 어울리는 몇 가지 종류의 식초가 있습니다.
  • 참기름: 이 매우 중요한 성분을 빠뜨리지 마십시오! 그것은 이 요리에 독특한 풍미를 줍니다.


지도

컵 2개를 담을 수 있는 전자레인지 그릇에
추가하다
퀵 그릿 4테이블스푼(1/4컵)
에게
물 12테이블스푼(3/4컵)
전자레인지 1분 30초(90초)

그릿은 전자 레인지에 흰색입니다.
체다 치즈 2oz 슬라이스
(덜 자유롭게 사용하거나 다음을 사용했습니다: swiss, parmesean, 손에 있는 것 - 체다 치즈를 가장 좋아합니다)

전자레인지에서 가루가 든 그릇을 꺼내 저어주세요.

갈라진 큰 달걀을 뜨거운 그릿의 중앙에 밀어 넣습니다. 숟가락을 사용하여 계란의 측면 아래로 부드럽게 이동하여 뜨거운 모래 속으로 조금 내려갑니다.

볼에 있는 밀가루와 계란을 치즈로 덮습니다.

"오버 이지" 또는 "수란" 유형의 계란을 위해 1분 동안 전자레인지에 다시 넣으십시오. 30초에 하고 계란을 세게 익히고 싶다면 매번 확인하세요.

절인 할레피뇨로 장식합니다.

주의: 그릇이 뜨거워지기 때문에 전자레인지에 넣고 꺼낼 때 항상 장갑이나 수건을 사용합니다.


그릇에 계란말이

그릇에 담긴 이 쉬운 저탄수화물 계란말이는 계란말이 껍질의 탄수화물이나 튀김의 지방 없이 계란말이의 모든 장점을 결합한 제품입니다. 팔레오와 케토 다이어트 친화적입니다. 이 맛이 얼마나 훌륭하고 믿을 수 없을 정도로 단순한지 놀랄 것입니다.

재료

  • 1-½ 큰 술 식물성 기름
  • ¾ 파운드 대용량 돼지고기 소시지
  • 1 중간 크기의 단 양파는 반으로 자르고 반달에 얇게 썬다.
  • 얇은 성냥개비로 자른 큰 당근 2개
  • 생 생강 또는 생강 페이스트 1큰술
  • ¼티스푼 마늘 가루
  • ⅛ 티스푼 차이니즈 파이브 스파이스
  • 잘게 썬 중간 머리 녹색 양배추 1개

준비

크고 무거운 프라이팬이나 웍에 중간 불에 1/2 큰 술의 기름을 넣으십시오. 거의 완전히 갈색이 될 때까지 돼지 고기 소시지를 요리하십시오. 양파, 당근, 생강, 마늘 가루, 중국 오향(참고 사항 참조)을 요리 마지막 2분에 추가합니다. 프라이팬과 접시에서 꺼냅니다.
필요한 경우 프라이팬에 오일 1큰술을 추가합니다. 양배추를 넣고 시들기 시작할 때까지 여러 번 저어 약 2-4분 동안 요리합니다. 소시지 혼합물을 프라이팬에 다시 넣으십시오. 1-2분 동안 저어 가열합니다. 즉시 봉사하십시오.
차이니즈 파이브 스파이스도 맛있지만 미뢰가 딱 맞다고 할 때까지 한 번에 조금씩 추가하는 것이 좋습니다.
이 레시피에 간장을 조금 추가해도 되지만 저는 간장을 넣지 않아도 더 맛있고 풍미가 좋습니다.


그릇에 계란말이 그릇에 담긴 계란말이는 진짜입니다! 나는 몇 년 동안 건강에 해로운 버전을 가지고 있었습니다. S0 체중 감량 여행을 시작한 이후로 같은 레시피를 계속 시도했지만 내가 좋아하는 그릇에 계란말이 레시피를 찾지 못했습니다. 그리고 저를 믿으십시오. 나는 그들 모두를 시도했습니다, LOL. 나는 내 자신을 만들기로 결정했습니다. 21 Day Fix 또는 2B Mindset 모두 많은 양의 야채를 섭취하는 것을 강조합니다. 한 접시에 최대한 많은 야채를 담을 수 있다는 것이 장점! 게다가 나는 이 요리가 내 소중한 노란색 용기를 포함하지 않기 때문에 정말 좋아합니다. 사실, 빨간색과 녹색 용기와 몇 티스푼만 사용합니다.

그릇에 담긴 계란말이에는 무엇이 들어갈까요?

이 레시피를 완벽하게 만들고 싶었던 이유 중 하나는 매우 다양하기 때문입니다. 나는 신선한 재료를 사용하거나 미리 만들어진 슬로 믹스를 큰 봉지에 사용할 수 있습니다. 다진 야채 8컵 정도. 여기에 있는 것은 양배추, 당근, 양파, 마늘입니다. 하지만 가끔 피망과 콜리플라워 밥을 넣어 8컵을 채울 때도 있다. 선택한 고기를 사용할 수도 있습니다. 살코기 갈은 쇠고기, 칠면조 또는 닭고기는 모두 잘 작동합니다. 나는 심지어 내 치킨이나 칠면조를 입방체로 만들어 덩어리로 만들었습니다. 오늘은 칠면조를 사용했습니다. 요전날 파운드당 99센트에 파는 걸 발견해서 10파운드를 샀어요!! 나는 그런 거래에서 절대 외면하지 않습니다. 나는 일괄 요리하는 동안 올리브 오일을 뿌린 프라이팬에 고기가 익을 때까지 볶은 다음 물기를 뺀다. 따로 두었다가 프라이팬을 닦고 참기름을 두르고 가열합니다. 야채를 넣고 야채가 부드러워지고 반투명해질 때까지 볶습니다. 그런 다음 나는 고기의 5-6 빨간 용기를 팬에 다시 넣고 저어주고 소스를 추가했습니다. 나는 액체가 없어질 때까지 요리하고 HOT하게 제공했습니다!

그 소스에 대해…

소스는 다시 후추 조각을 더하거나 생강을 덜 넣는 것과 같은 개인 선택의 문제입니다. 확실히 당신에게 달려 있습니다… 나는 대부분의 시간에 내가 좋아하는 것을 넣었지만 열은 때때로 더 많이 추가하는 것입니다. 그것을 제공하기 위해 나는 내 팬을 4등분하고 1/4을 서빙 크기로 합니다.


그릇에 케토 계란말이

재료

  • ½ 컵 120ml 마요네즈
  • 1 큰술 칠리 페이스트 1 큰술
  • 1 다진 마늘 1쪽, 다진 마늘 정향, 다진 것
  • 2큰술 코코넛 오일 2큰술
  • 2 tbsp 다진 신선한 생강 2 tbsp
  • 2 마늘 정향 2개, 다진 마늘 정향, 다진 것
  • 1 온스. (4 1 &frasl3 tbsp) 파 28g(65ml) , 얇게 썬 파, 흰색과 녹색 부분 분리 파, 얇게 썬 파, 흰색과 녹색 부분 분리
  • 1½lbs 650g 갈은 칠면조 또는 다진 돼지고기
  • 2큰술 타마리 간장 2큰술
  • 1 tbsp 화이트 와인 식초 1 tbsp
  • 1작은술 참기름 1작은술
  • 8온스 채썬 양배추 230g
  • 4 온스. 채썬 붉은 양배추 110g
  • 소금, 조미료
  • 1큰술 코코넛 오일 1큰술
  • 4 큰 달걀 큰 달걀 4개
  • 소금, 맛보기
  • ½ 컵(¼ oz.) 다진 신선한 고수 120ml(8g)
  • 2 라임 2개, 웨지 라임, 웨지(선택 사항)
  • 2작은술 검은깨 2작은술(생략가능)

4E% 탄수화물 이하 또는 식사의 경우 탄수화물 7g 이하자세히 보기

원래 레시피 작성자가 테스트하는 것 외에도 이 레시피는 테스트 키친에서 테스트 및 품질 승인을 받았습니다.

지침

양배추를 준비하고 슬라이스하는 대신 코울슬로 믹스를 사용하여 이 요리를 만드는 시간을 절약하세요.

식사 준비를 좋아한다면 고기와 양배추 혼합물이 조리된 후에 잘 얼게 됩니다. 먹을 준비가 되면 냉동실에서 고기 혼합물을 꺼내 따뜻하게 하고 고추장을 휘젓고 계란을 튀기면 저녁 식사가 순식간에 완성됩니다!

신선한 라임이나 라임 주스가 없습니까? 레몬을 대신 사용하거나 완전히 생략할 수 있습니다.


그릇에 계란말이와 함께 제공할 것

양상추 랩 – 그래서 전통적인 계란말이는 완탕 포장지 안에 모두 깔끔하고 깔끔하게 나옵니다. 사발 조리법에 있는 이 돼지고기 계란말이는 깔끔하고 단정하며 손에 들고 다니지 않습니다. 저탄수화물을 유지하면서 모든 것을 포장하는 것을 선호한다면 신선한 상추 잎을 포장지로 사용하십시오. 계란말이에 바삭한 식감을 더해줄 거예요!

라이스– 내 아이들은 확실히 탄수화물 애호가입니다. 식사에 탄수화물이 포함되어 있지 않다면 기본적으로 식사가 아닙니다! 이 쉬운 계란말이를 그릇에 만들 때, 나는 소년들에게 제공할 현미밥을 요리할 것입니다. 나는 그것 자체로 모든 것을 좋아합니다. 이것은 저탄수화물 계란말이를 그릇에 보관하는 데 도움이 됩니다!



코멘트:

  1. Telen

    놀랍게도이 재미있는 의견

  2. Moor

    펌핑이 안되는 이유

  3. Kellen

    이 질문에 대한 많은 기사가있는 사이트를 방문하는 것이 좋습니다.



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