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이 15가지 식품 슬라이드쇼를 먹으면 프로바이오틱스를 섭취할 필요가 없습니다

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그들은 그 거대한 프로바이오틱 알약보다 맛도 좋습니다.

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이 15가지 식품을 먹으면 프로바이오틱스를 섭취할 필요가 없습니다

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장 건강은 요즘 많은 화제를 불러일으키고 있습니다. 이는 종종 효과가 없는 프로바이오틱스 보충제와 제품에 너무 많은 돈을 투자하는 것과 관련하여 흔히 잘못 해석되는 추세입니다.

프로바이오틱 맥주, 프로바이오틱 주입 디저트 등의 양조로 이어진 현상인 "당신의 장을 치유"하는 것이 점점 더 유행하고 있습니다. 좋은 장내 세균에 대한 소문은 모두 장 건강을 부적절하게 날려버렸습니다. 장 건강은 기분, 스트레스 수준, 호르몬 및 기타 건강의 눈에 보이지 않는 측면의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만 종종 체중 감소 또는 다이어트의 대리인으로 오해됩니다. 장 건강은 실제로 소화 시스템에 도움이 됩니다.

프로바이오틱스는 건강한 소화를 돕는 장내 세균입니다. 프로바이오틱스가 없으면 더 많은 팽만감, 가스 및 불편함을 경험할 수 있으며 음식에서 더 적은 영양을 얻을 수 있습니다. 그리고 팽만감은 소화의 완벽하게 건강한 부산물이지만 때로는 위장이 먹은 음식을 소화하기 위해 고군분투하고 있다는 신호일 수 있습니다.

Probiotics는 꽤 비싸고 또한 꽤 불필요합니다. 값비싼 일일 보충제 없이도 필요한 장내 유익균을 함유한 건강에 좋은 천연 식품이 많이 있습니다. 다음은 식단에 추가해야 할 중요한 장 건강상의 이점을 제공하는 15가지입니다.

사과 식초

코티지 치즈

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그것은 분열적인 음식입니다. 당신은 그것을 좋아하거나 싫어합니다. 그러나 Good Culture라는 브랜드의 종류와 같은 일부 종류는 발효 과정에서 건강한 장내 세균으로 만들어집니다. 또한 단백질 함량이 매우 높기 때문에 운동 후 간식으로 과일과 함께 먹기 좋은 선택입니다.

마늘

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이 향미 증진제는 악취를 유발할 수 있지만 훌륭한 프리바이오틱(프로바이오틱 아님)입니다. 즉, 장에 존재하는 기존 박테리아에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스만큼 장 건강에 중요합니다. 따라서 현존하는 거의 모든 저녁 식사 레시피가 적어도 마늘 한 쪽을 사용한다는 것은 좋은 일입니다. 흑마늘이 더 좋으므로 가능하면 그 종류를 선택하십시오.

케피어

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이 크림 음료는 마실 수 있는 요구르트의 질감을 가지고 있습니다. 케피어 곡물을 다양한 우유(보통 소나 염소)에 첨가하여 만듭니다. 케피어 곡물은 농축된 박테리아의 변종이며 장 건강을 포함한 모든 종류의 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 요구르트와 달리 케피어는 여러 종류의 효모와 박테리아를 함유하고 있어 일반적인 프로바이오틱 유제품보다 실제로 더 좋습니다.

김치

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콤부차

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화려하게 들리지만 사실 콤부차는 홍차나 녹차를 발효시켜 만든 음료일 뿐입니다. 현재 시장에는 레몬과 생강과 같은 일반적인 것부터 초콜릿과 호박 향신료와 같은 이상한 파생물에 이르기까지 다양한 맛이 있습니다.

망고

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마늘과 마찬가지로 망고는 장내 좋은 박테리아를 공급하여 새로운 균주를 도입하지 않고 자연적으로 건강하게 유지합니다. Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 쥐는 망고를 섭취함으로써 장 건강이 크게 향상되는 것을 경험했습니다. 열대 과일은 그 자체로 매우 달콤하지만 한두 가지 레시피로 사용할 수도 있습니다.

된장

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효 모 빵

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템페

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요거트

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요구르트는 발효 유제품으로 만들어지기 때문에 장에 좋은 프로바이오틱 배양균이 가득합니다. 그릭 요거트에는 비그릭 요거트에 비해 단백질과 프로바이오틱스가 더 많이 함유되어 있으므로 당도가 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 플레인 올드 요거트가 지겹다면 11가지 새로운 방법을 소개합니다.


절대 아프지 않기 위해 먹어야 할 10가지 음식

면역 체계와 관련하여 무엇을 먹느냐가 확실히 중요합니다. 아무도 당신을 질병으로부터 보호할 수 없지만 전반적인 식단은 방어력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

FRESH Medicine의 셰프이자 공동 설립자인 Robert Graham 박사는 "면역 체계를 강화하는 첫 번째 단계는 통곡물, 과일 및 채소, 건강한 지방, 프리바이오틱스 및 프리바이오틱스가 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. , 고품질 단백질."

그러나 가능한 한 자주 먹어야 하는 특정 음식이 있습니다. 아래에서 의사가 권장하는 10가지 성분 목록을 찾을 수 있습니다.


절대 아프지 않기 위해 먹어야 할 10가지 음식

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절대 아프지 않기 위해 먹어야 할 음식 10가지

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당신의 면역 체계에 관해서, 당신이 먹는 것은 확실히 중요합니다. 어떤 음식도 질병으로부터 당신을 보호할 수는 없지만 전반적인 식단은 방어력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

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코멘트:

  1. Tutaur

    나는 당신이 옳지 않다는 것을 의미합니다. 입력하겠습니다. PM에 저에게 편지를 보내십시오. 우리는 그것을 처리 할 것입니다.

  2. Eddis

    좋아, 이것은 매우 귀중한 문구입니다.



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