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여름 요리를 위한 창의적인 호박 요리법

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호박 재배를 시도해 본 적이 있다면 여름 말에 무슨 일이 일어나는지 잘 알고 있을 것입니다. 이 녹색의 원통형 야채는 끝없이 공급되고 있으며 요리 방법에 대한 아이디어가 부족합니다. 키우지 않아도 마트나 파머스 마켓의 양동이에 가지런히 쌓여 있는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 봄부터 늦여름까지의 제철이지만 호박은 대부분의 슈퍼마켓에서 일년 내내 찾을 수 있으므로 여러 가지 방법으로 호박과 함께 요리할 수 있는 기회가 많습니다.

호박과에 속하는 호박(겨울과 반대되는)의 일종인 여름 호박은 수분 함량이 높고 비타민 A와 C가 풍부합니다. 튀기고, 굽고, 굽고, 볶을 수 있는 매우 다재다능한 채소 , 머핀이나 빵에 굽습니다. 호박을 구입할 때 얼룩이 없는 매끄럽고 흠 없는 피부를 찾으십시오. 색상은 노란색 또는 연한 녹색에서 짙은 녹색에 이르기까지 밝고 생생해야 합니다.

따라서 호박이 풍부하다면 아래 레시피 중 하나를 시도해 보십시오.

호박이 농산물 직거래 장터에 처음 나왔을 때 최고의 맛을 내기 위해 요리할 필요는 없습니다. 만돌린으로 얇게...

— 앨리슨 벡

나는 머핀에 대한 아이디어를 좋아하지만 잘 만들어지는 경우는 드뭅니다. 그들은 건조하고 머핀 반죽 비율에 과일을 제공하지 않으며 일반적으로 버터 같은 아침 사촌 인 크루아상보다 더 많은 칼로리입니다.

— 니콜 캄포이 레플러

맛있고 속이 꽉 차고 건강에 좋은 이 요리법은 반찬이나 전채 요리로 잘 어울립니다. . .

— 야스민 파

내가 가장 좋아하는 호박 요리법의 대열에 합류하는 것은 호박 "파스타"를 위한 것입니다.

— 마리즈 쉐브리에르

나의 조부모는 나의 증조부가 이탈리아에서 이 나라에 처음 왔을 때 경작했던 같은 땅에서 채소를 재배하고 있다. 그리고 내가 기억할 수 있는 한...

— 아서 보비노

이것은 내가 가장 좋아하는 단골 요리 중 하나입니다. 구이나 볶음도 그렇고...

— 발레 머레이


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 채소 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 연중 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 부르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐을 함유하지 않습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 채워져 있습니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵가루, 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 가져옵니다. 올리브 오일과 강판에 간 호박 두 컵 덕분에 맛있게 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 야채를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수와 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브 오일과 소금을 살짝 뿌리면 기름기 많은 튀긴 감자 칩을 물에서 불어냅니다.

고전적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

아침에 커피숍으로 가는 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 갈가리 찢긴 호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질로 채워진 머핀을 만들고 아몬드 가루는 글루텐을 함유하지 않습니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 채소 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다.콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다.그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다.올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요.크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


저녁 식사로 만드는 쉽고 건강한 호박 요리법 25가지

군침이 도는 이 요리는 기본 주들을 뛰어넘습니다.

호박은 가장 과소평가된 봄 야채 중 하나이므로 냉장고에 이 재료를 채우지 않으면 심각하게 놓치고 있는 것입니다. 콜리플라워와 마찬가지로 이 다재다능한 채소는 주들, 감자튀김, 피자 크러스트, 슬라이더 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 1년 내내 호박을 찾을 수 있지만, 이 녹색 채소는 지금 어디에서나 파머스 마켓에서 넘쳐납니다. 따라서 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등을 제공하는 모든 것을 활용하십시오. 여기, 우리는 당신의 운반을 최대한 활용하기 위해 가장 맛있고 건강한 호박 요리법을 모았습니다.

앙트레와 잘 어울리는 사이드 샐러드를 찾고 계신가요? 붉은 피망, 적양파, 호박, 병아리콩이 들어간 알록달록한 이스라엘식 쿠스쿠스 샐러드를 소개합니다. 퀴노아를 미리 삶아두면 이 레시피는 반나절로 휘핑할 수 있습니다.

테이크 아웃을 건너 뛰고 데리야끼 치킨을 더 건강하게 테이크 아웃 한 일본에서 영감을 얻은 요리를 휘젓습니다. 신선한 레몬즙, 참기름, 살짝 볶은 참깨로 만든 이 맛있는 저녁 식사는 현미밥과 잘 어울립니다.

완두콩, 호박, 신선한 민트 잎으로 가득한 이 밝은 녹색 할루미 샐러드만큼 봄을 비명을 지르는 것은 없습니다. 할루미 치즈와 호박이 황금색이 될 때까지 굽는 것은 본연의 풍미를 끌어내고 약간의 스모키한 풍미를 불어넣는 데 도움이 됩니다.

더 건강한 버전의 갈레트는 통밀과 아몬드 가루의 혼합물을 바삭바삭한 크러스트의 베이스로 사용합니다. 이 조리법은 또한 호박, 토마토, 신선한 바질을 포함한 모든 계절의 훌륭한 농산물을 활용하며 폰티나 치즈는 죽을 맛이 나는 필링에 크림 같은 느낌을 줍니다.

고기 없는 샌드위치를 ​​찾고 있다면 이 푸짐한 레시피를 참고하세요. 구운 호박, 콩, 다진 호두, 으깬 염소 치즈로 만든 이 푸짐한 롤은 배고픔을 달래고 오후 3시를 지켜줍니다. 슬럼프.

요리할 시간이 많지 않은 바쁜 평일 저녁에 이 풍미 가득한 연어 요리는 35분 만에 식탁에 올려집니다. 레시피에서 "작업"의 대부분은 야채를 자르는 것이지만, 일단 야채를 준비한 후에는 연어와 함께 호일 시트에 일부를 숟가락으로 떠서 싸서 호일 패킷을 만들기만 하면 됩니다. 그런 다음 오븐에서 요리하는 데 18분이 걸립니다.

스파게티 애호가를 위한 희소식: 이 저탄수화물 버전은 섬유소를 채우기 위해 혈당을 급상승시키는 흰색 파스타를 대체합니다. 볼로네제 소스는 또한 크림 대신 무가당 아몬드 우유를 사용하여 건강하게 변신합니다. 이중 배치를 만들고 일주일 내내 남은 음식을 즐기십시오.

호박 초밥은 특히 스리라차 양념 크림 치즈 충전물이 있을 때 해초 초밥을 능가합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 게살, 아보카도, 당근, 오이를 포함한 모든 전통적인 고정 장치도 있습니다. 가장 좋은 점은 준비하는 데 20분이 소요되며 요리가 전혀 필요 없다는 것입니다.

호박은 이 퍼지 브라우니에 들어 있는 섬유질이 풍부한 비밀 성분으로 속을 꽉 채워줍니다. 초콜릿 덮인 케이티 사과 소스나 요구르트를 사워 크림으로 바꾸면 설탕과 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 코코넛 가루를 사용하여 글루텐이 없습니다.

군침이 도는 이 슬라이더는 탄수화물이 많은 빵을 호박 조각으로 대체하기 때문에 다음 요리에서 저탄수화물 사람들을 위한 승자가 될 것입니다. 하지만 맛을 타협할 필요는 없습니다. 갈은 쇠고기, 토마토, 피클을 포함하여 햄버거에서 갈망하는 모든 음식과 맛이 여전히 있습니다.

물론입니다. 호박을 얹은 피자는 맛있을 수 있지만 호박이 크러스트라면 어떻게 될까요? 이것이 바로 이 사랑스러운 호박 피자 바이트의 아이디어입니다. 요리의 편안함. 마리나라 소스, 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈, 작은 페퍼로니 조각을 곁들인 주키니 라운드로 개인 파이를 더 건강하게 즐겨보세요.

이 치즈 같은 창조물을 한 입 먹으면 매번 구운 치즈에 호박을 넣고 싶어질 것입니다. 이 아이가 좋아하는 채소는 녹색 채소, 아보카도, 시금치로 영양이 업그레이드됩니다. 또한, 군침이 도는 풍미를 더하기 위해 마늘 페스토가 들어 있습니다.

뇨키의 푹신한 장점은 글루텐에 민감한 사람이나 정제된 탄수화물을 피하는 사람을 포함하여 누구에게나 금지되어서는 안 됩니다. 이 버전은 글루텐이 함유되지 않은 밀가루를 사용할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 섬유질을 위해 크림 같은 리코타 치즈와 3컵의 애호박을 제공합니다.

피자가 당신을 행복한 곳으로 데려다 주지만 죄책감이 든다면, 이 호박 피자 크러스트는 나의 겸손한 부엌 당신을위한 것입니다. 이 레시피는 혈당을 급등하고 부풀어 오르게 만드는 정제된 탄수화물을 갈가리 찢긴 호박, 계란, 치즈, 아몬드 가루로 대체합니다. 냠!

일반적인 밀가루 토르티야에는 나트륨과 설탕이 가득 들어 있기도 합니다. 그래서 더 나은 타코 껍질에 호박 보관함의 일부를 사용하지 않겠습니까? 이 조리법에서 쌀 커플에 흰색 갈은 호박과 약간의 치즈, 빵 부스러기 및 향신료를 결합하여 먹을 가치가 있는 부드러운 껍질을 만듭니다.

맛있는 아침 식사를 원하든 군중을 먹일 빠르고 쉬운 전채가 필요하든 글루텐 프리 호박 튀김을 찾으십시오. 퀴노아 가루, 파, 계란으로 만들어졌으며 배고픔을 억제하는 단백질도 풍부합니다.

전통적인 호박 빵은 이 천상의 덩어리에 레몬으로 봄 업그레이드를 얻습니다. 올리브 오일과 두 컵의 강판 호박 덕분에 맛있고 촉촉합니다. 신선한 레몬 제스트가 실망시키지 않는 대담한 시트러스 향으로 빵을 더욱 돋보이게 합니다. 설탕을 줄이고 싶다면 레몬 글레이즈를 생략하세요.

과잉 호박을 제거하는 가장 빠른 방법은? 1인분에 호박 반 개를 사용하여 속을 채운 호박 만들기. 간단히 슬라이스 한 다음 가운데를 퍼내고 좋아하는 토핑으로 채우십시오. Katrina Runs의 이 속을 채운 호박 레시피는 갈은 쇠고기, 마스카포네 치즈, 타코 조미료를 사용합니다.

잉여 채소를 제거하는 또 다른 쉬운 방법은 이 토마토, 가지, 호박을 굽는 것입니다. 게다가 준비하기도 너무 쉽습니다. 야채를 그릇에 넣고 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추, 바질, 파슬리, 파마산 치즈를 뿌려주기만 하면 됩니다. 그런 다음 베이킹 접시에 옮기고 오븐에서 25분 동안 가열합니다.

맛있는 팬케이크가 잠시 나옵니다. 이 조리법으로 악대에 뛰어 오르십시오. 젠장 맛있는, 옥수수, 치즈와 함께 애호박이 들어 있어 아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 짭짤하고 달콤한 플랩 잭입니다.

좋아, 이것은 가장 건강한 요리법이 아닐 수도 있지만, 전통적인 요리를 가볍게 해주는 몇 가지 더 건강한 대안이 있습니다. 예를 들어, 기존의 빵가루보다 훨씬 가벼운 판코 빵가루는 호박을 코팅하는 데 사용됩니다. 이 한입 크기의 전채는 여름 야회에서 반드시 인기를 끌 것입니다.

그녀의 정원의 현상금을 사용하기 위해 Jillee of 질리의 한 가지 좋은 점 주키니는 레시피에만 있는 것이 아니라 레시피에 있어야 한다고 결정했습니다. 그래서 그녀는 오븐에서 구운 호박 칩을 만들었습니다. 올리브유와 소금만 살짝 뿌려주면 기름에 튀긴 감자칩이 물 밖으로 나옵니다.

전통적인 마카로니 샐러드 레시피와 달리, 이 요리는 푸짐한 신선한 봄 야채를 사용하여 속을 채울 수 있는 요리입니다. 호박뿐만 아니라 아스파라거스, 당근, 완두콩이 들어 있습니다. 그리고 디종 머스타드, 마늘, 이탈리안 시즈닝으로 풍미를 더한 크리미한 마요네즈 드레싱입니다.

기름진 음식이 먹고 싶을 때 구운 호박 튀김을 준비하십시오. 호박을 감자 튀김으로 자르고 판코 빵 부스러기, 파마산 치즈, 훈제 파프리카로 간을 하면 됩니다. 케첩 대신 잘게 썬 쪽파와 고르곤졸라 치즈로 만든 그릭 요거트 베이스의 딥을 준비하세요.

커피숍에 가는 아침 여행을 건너뛰고 페이스트리를 사서 맛있는 머핀을 대신 준비하세요. 크림 같은 땅콩 버터와 잘게 썬 애호박이 함께 모여 건강한 지방과 섬유질을 채워 머핀을 크게 만들고 아몬드 가루는 글루텐 프리를 만듭니다. 설탕 대신 꿀을 넣어 자연스러운 단맛을, 계피를 넣어 따뜻한 풍미를 선사합니다.


비디오 보기: ყაბაყის კოტლეტი (팔월 2022).