칵테일 레시피, 증류주 및 현지 바

모든 것을 포함한 샌드위치 ... 그러나 많은 칼로리는 아닙니다.

모든 것을 포함한 샌드위치 ... 그러나 많은 칼로리는 아닙니다.

내가 위기에 처했을 때 내가 "요리"하는 것을 보십시오! 좋은 샌드위치는 매우 신선한 빵으로 만든 샌드위치이며, 바게트가 바람직합니다. 샌드위치인데도 건강식이라 마요네즈는 빼고 맛을 위해 삶은계란과 고추장을 추가했어요!


가지 빵, 단식

빵가루 입힌 가지 부분, 단식은 고기를 제공하지 않는 날에 이상적인 전채가 될 수 있습니다! 다음은 비건 빵가루를 입힌 가지 단식을 위한 가장 빠르고 맛있는 레시피입니다. 저렴하고 편리한 재료로 15분 안에 준비하세요.

가지 빵 만드는 법, 금식 :

빵가루 입힌 가지를 건강 간식으로, 메인 요리의 장식으로 먹을 수 있지만 맛있고 건강한 샌드위치로 먹을 수도 있습니다. 간단하게 준비할 수 있고, 단식에 빵가루를 묻힌 가지를 만들 수 있어 고기를 먹지 않는 날에도 안성맞춤이다. 레시피는 다음과 같습니다.

먼저 가지를 씻어서 얇게 썰어주세요(너무 두껍지 않음).

그릇에 빵 부스러기를 마늘 가루(원하는 양만큼) 및 원하는 나머지 향신료(양파 가루, 오레가노, 바질, 심황, 파프리카 등)와 결합합니다.

빵가루 입힌 가지를 준비하는 방법, 금식: 위의 조합으로 가지 조각을 제공하고 미리 기름을 두른 팬에 한 번에 하나씩 넣으십시오.

가지를 위의 구성으로 통과시킨 후 기름에 튀기는 것이 싫다면 팬에 넣은 오븐에 20~30분간 두시면 됩니다.

가지 빵, 단식. 빠른 레시피

빵가루를 입힌 단식 가지는 뜨겁게 제공됩니다. 대단한 식욕!

2.5 / 5 - 5 검토

바삭한 두부 샌드위치

나는 두부, 특히 샐러드나 다른 방법으로 제공되는 간단한 두부의 열렬한 팬이라고 말할 수 없습니다. 바삭하고 구운 빵이 건강에 좋다는 모습을 보고 꼭 먹어보게 되었어요. 그래서 여러 시도 끝에 바삭한 두부와 최고의 조합 & # 8211 샌드위치를 ​​찾았습니다.

두부란?

두부는 콩으로, 더 구체적으로 말하면 두유를 치즈처럼 압착하여 조각으로 만듭니다. 두부에는 바닷물에서 소금을 추출한 후 남은 액체인 니가리도 들어 있습니다. Nigari는 잘 알려진 모양과 질감을 제공하며 미네랄도 풍부합니다.

두부 100g에 대한 영양 정보:

  • 칼로리 76
  • 총지방 4.8g
  • 포화지방 0.7g
  • 고도불포화지방 2.7g
  • 단일불포화지방 1.1g
  • 콜레스테롤 0 mg
  • 나트륨 7mg
  • 칼륨 121mg
  • 단백질 8g 16%
  • 칼슘 35%
  • 자랑스럽다 30%
  • 마그네슘 7%

두부는 건강합니까?

두부는 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 칼슘, 셀레늄, 망간, 철 및 마그네슘도 많이 함유하고 있습니다. 다른 동물성 단백질 공급원과 달리 두부는 포화 지방이 적고 심장 건강에 좋은 불포화 지방의 좋은 공급원입니다. 채식주의자나 완전 채식주의자를 위한 저탄수화물 단백질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.


점심 옵션은 샐러드로 시작하고 끝나는 것을 종종 느낄 수 있습니다. 그녀는 특히 단백질 함량이 높은 샐러드를 좋아하지만 때로는 일관성 있고 속을 채운 것을 원할 때도 있습니다. 손을 잡고 이를 가라앉힐 수 있는 것. 샌드위치 같은 것.

많은 중간 크기의 샌드위치가 단순하고 지방이 많은 탄수화물을 과도하게 사용하지만 만족스러운 친근한 식사를 찾을 때 완전히 피할 필요는 없습니다. 샌드위치를 ​​잘 만들면 단백질, 섬유질 및 복합 탄수화물(일명 포화 영양소 trifecta)을 위한 완벽한 수단이 됩니다. 가장 플래그십 버전이라도 조립 시간이 거의 없고 휴대가 가능합니다. 무엇을 더 원하십니까? 이 6가지 샌드위치는 맛이 좋아서 만족스럽습니다. 그리고 이 모든 것이 500칼로리 미만이라는 사실은 완벽한 샐러드 호일을 만듭니다.

Food Faith Fitness의 음식을 곁들인 그리스 치킨 샐러드 샌드위치

이 레시피는 일반적으로 치킨 샐러드 샌드위치에서 볼 수 있는 것과 동일한 크림 같은 질감을 위해 마요네즈 대신 그리스 요구르트를 사용합니다. 통밀 빵과 아보카도는 약간의 섬유질을 추가합니다. 여기에서 레시피를 받으세요.

영양 정보: 394칼로리 단백질 22g

foodfaithfitness.com을 통한 Taylor Kiser

아뮤즈 유어 부쉬의 녹색 여신 샌드위치

이 레시피에서는 으깬 아보카도와 부드러운 모짜렐라가 점심으로 원하는 단백질 섬유소의 조합을 만듭니다. 그들은 또한 오이 샌드위치에 이 스핀을 가합니다. 여기에서 레시피를 받으세요.

영양 정보: 375칼로리 단백질 17g

amuseyourbouche.com을 통한 Becca Pusey

Pinch de Yum에서 버섯 마늘 버터와 프로볼로네가 녹습니다.

이 샌드위치는 이 목록에 있는 다른 조리법보다 조금 더 노력하므로 집에서 오후 동안 보관하십시오. 통 치즈와 통밀 빵은 풍미와 비타민 D 패키지의 화이트 와인에 단백질 샐러드 버섯을 제공합니다. 레시피는 여기에서 확인하세요.

영양 정보: 423칼로리 단백질 17g

pinchopyum.com을 통한 Jenna Arend

Bahn Mi Burger Cu Sriracha-Lime Mayo de la Chef de Trial

내 반이 마음에 들지만 섞고 싶을 때 이 버거를 사용해 보세요. 이 레시피에서는 돼지고기를 기본으로 사용하지만 돼지고기가 마음에 들지 않으면 통닭이나 쇠고기를 대신 사용할 수 있습니다. 여기에서 레시피를 받으세요.

영양 정보: 496칼로리 단백질 24g

inquiringchef.com을 통한 Jess Smith

아보카도와 토마토를 곁들인 구운 치킨 샌드위치

4가지 재료만 있으면 이 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다. 으깬 아보카도는 마요네즈 대신 촉촉한 역할을 하며 일부 다진 닭고기는 그 단백질을 추가합니다. 여기에서 레시피를 받으세요.

영양 정보: 253칼로리 단백질 18g

skinnytaste.com을 통해 지나 Homolka

푹신푹신 퍼플 2종 소스에서 참치가 나왔어요

톤 샌드위치는 낡았지만 이 레시피는 유행에 지나지 않습니다. 신선한 재료가 아닌 참치 통조림을 요구하기 때문에 요리가 필요하지 않습니다. 다시 말하지만, 아보카도는 크림 같은 질감과 약간의 섬유질과 할라피뇨가 몸을 따뜻하게 해줍니다. 여기에서 레시피를 받으세요.

영양 정보: 421칼로리 단백질 20g


아침식사 자쿠스카가 지겹고 단식을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 여러분과 공유할 놀라운 레시피를 찾았습니다! 단식 가지 샌드위치! 맙소사! 어떻게 생겼는지, 얼마나 간단한지 보세요! 빠르게 레시피 저장:

아침식사 자쿠스카가 지겹고 단식을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 여러분과 공유할 놀라운 레시피를 찾았습니다! 와인과 함께하는 단식 샌드위치! 맙소사! 궁금한 점이 있으면 어떻게 생겼는지 살펴보세요! 가지는 암과 심장병을 예방하고 불면증과 신경질을 없애줍니다! 빠르게 레시피 저장:

정맥이 있는 단식 샌드위치
맛있는 포스팅 레시피!

재료
1 바나타
훈제 두부 150g
100g 마가린
빵가루 4-5큰술
신선한 채소 2큰술(양파와 녹색 마늘, 딜, 파슬리, 민트, 오레가노)
레몬 주스

가지, 토마토, 두부는 5cm 길이로 썬다
가지, 토마토, 두부를 번갈아가며 샌드위치 형태로 만듭니다.
팬에 마가린을 녹이고 잘게 썬 채소, 빵가루를 넣고 부드러워질 때까지 부드럽게 섞습니다.
샌드위치의 양면에 레몬 주스를 뿌린 다음 빵 부스러기와 채소의 혼합물을 통과시킵니다.
샌드위치 메이커에서 호브를 가열하거나, 없을 경우 오븐에서 호브를 가열하고 샌드위치를 ​​가볍게 놓습니다.
뚜껑을 닫되 누르지 마십시오. 바삭한 크러스트가 양면에 형성되는 것을 볼 수 있습니다. 샌드위치를 ​​회전시켜 균일하게 갈색이 되도록 합니다.

발사믹 식초 크림과 약간의 녹지를 뿌린 가지 샌드위치를 ​​제공하십시오. (www.bucataras.ro)

가지는 암과 심장병을 예방합니다. 여기에 몇 가지 다른 놀라운 혜택이 있습니다

매우 높은 수분 함량(93%) 외에도 가지에는 심장을 자극하는 미네랄인 칼륨, 스트레스를 퇴치하는 역할로 알려진 마그네슘, 뼈 시스템 강화를 위한 칼슘, 면역을 위한 비타민 A와 C가 들어 있습니다. 체계. 전문가들은 수분 함량이 매우 높기 때문에 맛있는 가지는 더운 날에 적합한 음식이라고 생각합니다. 이 기간 동안 영양사는 배고픔과 갈증을 모두 만족시키기 위해 가지 샐러드를 사용하도록 조언합니다. 식이섬유는 높지만 지방이 매우 적은 채소로 칼로리가 적기 때문에(100g당 약 20칼로리) 살을 빼고 싶은 분들의 식단에도 추천되고 있습니다.

가지 섭취의 다른 이점은 다음과 같습니다.

심혈관 질환 예방

동물 실험에서 가지 주스는 콜레스테롤을 낮추고 혈관벽을 이완시켜 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.

가지, 항암치료제 2위

풍부한 클로로겐산 함량으로 인해 가지는 항암, 항균, 콜레스테롤 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다.

최근 연구에 따르면 가지는 암 예방 요법에서 양배추에 이어 2위를 차지합니다. 이 야채 구성의 쓴 물질과 관련하여 전문가들은 신진 대사와 면역 체계에 대한 유익한 효과를 지적합니다.

불면증과 신경질을 없애라

따라서 전문가들은 안절부절 못하고 동요하는 사람들에게 가능한 한 많은 가지 요리를 메뉴에 포함할 것을 권장합니다.

당뇨병 환자에게도 권장

당뇨병이 있는 사람도 설탕 함량이 낮은(4g/100g) 이 야채의 효과를 즐길 수 있습니다.

유일한 조건은 튀겨서 기름을 많이 먹거나 마요네즈 소스를 곁들인 샐러드 형태로 먹지 않는 것입니다. 전문가들은 구운 가지나 샐러드를 준비하는 것이 가장 좋다고 합니다. 그릴에서 요리할 때 가지를 동그랗게 자르고 소금을 넣고 약간의 허브를 넣으십시오. 샐러드를 선택하면 가지를 구운 후 물기를 빼고 쓴 맛이 나기 때문에 결과 주스를 버립니다. 맛있는 야채는 엑스트라 버진 올리브 오일과 레몬 주스로 만든 건강한 소스와 결합됩니다. 마요네즈나 기름이 많은 가지 샐러드는 먹지 않는 것이 좋습니다.

간 정화 및 해독을 위한 놀라운 치료법

간을 정화하려면 : 가지 200g을 입방체로 자르고 껍질을 벗기고 마른 백포도주 1 리터가있는 더 넓은 입이있는 병에 넣으십시오. 5일 동안 담가두었다가 아침저녁으로 흔들어 섞은 다음 걸러낸다. 세 번의 주요 식사 전에 이 준비물을 한 스푼씩 마십니다. 준비가 끝날 때까지 치료가 계속됩니다.


치아씨드 푸딩, 초콜릿, 딸기

이 하나 치아씨드, 초콜릿, 베리를 넣은 푸딩 맛있고 건강한 아침 식사에 적합합니다.

이미 저를 알고 계시다면 제가 건강에 좋은 음식과 재료를 알리기 위해 얼마나 노력하는지 아실 것입니다. 그리고, 오늘의 레시피는 여러분에게 이것을 보여드릴 수 있는 맛있는 방법입니다.

우리 대부분은 항상 건강하게 먹고 싶어합니다. 그러나 많은 경우 우리는 모퉁이를 자르고 패스트 푸드를 주문하는 자신을 발견합니다.

걱정하지 마세요. 우리는 모두 그렇게 합니다. 그리고 우리는 매우 바쁘고 바쁜 하루를 보내기 때문에 정상입니다. 서비스, ​​체육관, 어린이, 여행 & # ​​8230. 모두 우리의 시간과 관심이 필요합니다.

그래서 우리는 종종 요리하기가 불가능해 보이는 건강식을 만들고 싶지는 않습니다.

그리고 물론 그 순간에는 패스트 푸드가 유용합니다. 그러면 죄책감이 우리를 압도합니다. 왜냐하면 우리가 건강한 생활 방식 코드를 속인 것처럼 느끼기 때문입니다.

그러나 아침 식사는 어떻습니까? 우리가 삼킬 시간이 없을 때 급하고 바쁜 아침에 그것을 뛰어 넘는 것이 얼마나 쉬운 일입니까?

그리고 아침식사가 얼마나 중요한지 알고 싶다면 이 글을 보세요.

글쎄, 이것에 대한 간단한 해결책이 있습니다. 우리는 건강하고 맛있고 빠르게 요리해야 합니다!

불가능해 보이죠? 저를 믿으십시오. 그리고 이 치아씨드 푸딩 레시피로 증명하겠습니다.

10분만에 만들 수 있는 건강한 아침식사입니다. 냉장고에 잠시 보관해야 하기 때문에 저녁에 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 아침에 요리하는 데 시간을 낭비하지 않습니다.

그리고 당신은 당신과 함께 그것을 가지고 출근 길에 먹을 수 있습니다.

더 건강한 아침 식사 조리법:

또한 치아씨 푸딩은 어떤 체중 감량 다이어트에도 완벽하며 영양가가 매우 높습니다.

하지만 일을 시작하기 전에 치아씨드와 치아씨드가 건강한 이유에 대해 몇 가지 말씀드리고자 합니다.

우리가 먹는 것에 대해 가능한 한 많이 아는 것은 언제나 좋은 일입니다. 그렇죠?

치아씨드는 어디에서 왔습니까?

이 씨앗은 Salvia Hispanica 식물에서 나옵니다. 그러나 마야와 아즈텍 시대부터 소비되었다는 것을 알고 계셨습니까? 치아는 마야어로 힘을 의미하며 에너지를 얻기 위해 먹었습니다.

주는 에너지 때문에 '런닝 푸드'라고도 불렸습니다. 치아씨드 한 스푼이면 남자가 하루 종일 버틸 수 있습니다.

아래 인포그래픽에서 치아씨드에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

오늘날 이러한 씨앗의 이점이 테스트되고 입증되었습니다. 오메가 3 지방산, 단백질, 비타민(A, B, D, E), 미네랄(황, 마그네슘, 요오드) 및 섬유질과 같은 주요 영양소가 풍부합니다.

이러한 영양소는 우리의 건강과 웰빙에 필수적이기 때문에 매일 식단에 포함시켜야 합니다.

Holistic Health Journal은 치아씨드에 대해 다음과 같이 말합니다.

그게 다야, 나는 당신을 확신시켰다고 생각한다. 그래서 이 기사의 가장 좋은 부분으로 넘어가자.

치아씨드 푸딩 만드는 방법

오늘 저는 이 건강한 씨앗을 사용하여 치아씨드, 초콜릿, 베리로 최고의 푸딩을 만들었습니다. 음 & # 8230 잘 들리나요?

누가 초콜릿 푸딩을 거부할 수 있습니까?!

나는 씨앗을 천연 코코아(감미료 없음), 꿀, 우유와 섞어 냉장고에 밤새 두었습니다. 그리고 일어나보니 맛있는 치아푸딩이 기다리고 있었습니다.

토핑으로는 카라멜라이즈드 바나나, 요거트, 베리, 다진 견과류를 사용했습니다. 그러나 좋아하는 잼이나 땅콩 버터와 같은 다른 토핑으로 시도해 볼 수 있습니다. 상상력과 실험을 사용하십시오.

나는 인정해야 한다. 너무 좋아해서 디저트로도 많이 먹습니다. 나도 알아, 많은 것 같지만 조금 더 일관된 디저트를 먹을 수 없다면 내 체육관 회원권을 위해 내가 도대체 ​​무엇을 지불해야 합니까?

치아씨드 푸딩에는 언급해야 할 또 다른 이점이 있습니다. 초콜릿과 과일이 들어있어 아이들이 좋아하는 아침식사(디저트까지)가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 건강에 좋은 음식을 먹도록 설득해야 할 때 작업이 더 쉬워집니다.

뚜껑이 있는 플라스틱병이나 캐서롤에 담아서 학교에서 줘도 됩니다

이제 치아씨드 푸딩, 초콜릿, 베리류 만드는 방법을 알아보겠습니다.


브로콜리 레시피. 다른 두 가지 초고속 솔루션 그리고 다이어트

9. 오렌지, 콜리플라워, 석류를 곁들인 브로콜리 샐러드

4인분의 재료:

  • 브로콜리 200g
  • 콜리플라워 200g
  • 오렌지 200g
  • 석류 100g
  • 올리브유
  • 간장
  • 식초

추운 계절에 매우 환영받는 매우 균형 잡힌 완벽한 샐러드입니다. 그것은 저칼로리 메뉴의 맥락에서 닭 가슴살 한 조각을 완벽하게 동반 할 수 있습니다.

브로콜리와 콜리플라워를 뜨거운 물에 2분 정도 통과시킵니다. 또는 5분 동안 찌면 영양 성분이 덜 손실됩니다. 브로콜리, 콜리플라워, 오렌지는 같은 양으로, 석류는 반으로 넣어야 합니다. 올리브 오일, 식초, 간장, 소금, 후추로 재빨리 드레싱으로 간을 합니다.

10. 브로콜리 조리법. 브로콜리 크림 수프

4인분을 위한 재료:

  • 브로콜리 500g
  • 부추 100g
  • 샐러리 50g
  • 당근 50g
  • 10개의 견과의 핵심
  • 말린 토마토 50g
  • 올리브유, 소금, 후추

크림 수프를 만드는 절차는 고전적인 것입니다. 중간 열에 기름을 두르고 비교적 큰 조각으로 자른 야채를 2-3분 동안 볶습니다. 가장 쉬운 방법은 알루미늄 또는 스테인리스 스틸 냄비를 직접 사용하는 것입니다. 약간의 색이 나면 물을 붓고 15분 정도 끓인다. 그런 다음 소금과 후추를 조정하여 믹서기에 통과시킵니다.

그것은 팬에 빠르게 구운 호두 커널과 말린 토마토와 조각으로 자른 첫 번째 코스로 제공됩니다. 이런 식으로 우리는 맛과 질감의 흥미로운 차이를 가지며 너무 균일한 맛으로 인해 지루함을 피할 수 있습니다.


고등어 작은 조각 3개(머리 제외 총 500gr)
버터 50g
보아이아 덜스 1/2작은술
1/2작은술 지상 커민
레드와인 식초(또는 쌀) 1/2큰술
소금, 후추, 고수 열매, 칠리 플레이크

양파 샐러드

중간 크기의 붉은 양파 1개
작은 흰 양파 1개
레몬즙 5~6큰술
올리브 오일 3큰술
파슬리 1/4 묶음
소금

요구르트를 곁들인 마요네즈 소스

마요네즈 1큰술
마시는 요구르트 3큰술
소금

창살

250 gr 흰 밀가루 (유형 Bl55 / 550)
소금 1/2작은술
드라이 이스트 1/2봉지(5g)
따뜻한 물 120ml
그릭 요거트 50g(지방 10%)
올리브 오일 2큰술

서빙용

모듬샐러드와 방울토마토

조각: 6
칼로리: 450 말 / 조각


레떼 샌드위치

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12월 1일부터 새로운 레시피를 시도할 이유가 있습니다. 돼지고기가 제철입니다. 그러나 스테이크 대신 새로운 것을 시도하십시오. 돼지고기, 양배추, 마요네즈, 양 고추 냉이 소스로 버거 또는 샌드위치를 ​​만드십시오. [..] 기타 정보: 버거, 12월 1일, 12월 1일 퇴각, 돼지고기와 야채를 곁들인 버거

Cris-Tim의 Family Ham이 요리에 도전하고 가장 식욕을 돋우는 레시피에 대한 보상을 제공합니다!

샌드위치 레시피
당신은 요리를 잘하고 당신이 준비한 맛있는 요리법에 대해 종종 칭찬을 받습니까? Cris-Tim과 함께 요리하면 보상을 받을 수 있습니다! [..] 기타 정보: 조리법, cris-tim, ham write-tim

따뜻한 참치 샌드위치

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뜨거운 참치 샌드위치는 크림 같고 맛있고 속이 꽉 차 있습니다. 아침 식사나 업무용으로 이상적입니다. [..] 기타 정보: 조리법, 참치, 샌드위치, 참치 샌드위치

튀긴 카망베르 샌드위치

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퇴폐적이고 맛있는 아침 식사를 위해 튀긴 카망베르 샌드위치를 ​​맛보십시오. 그것은 매우 빨리 요리되고 아주 좋습니다. 샐러드와 함께 드셔도 좋습니다. [..] 기타 정보: 샌드위치, 버터, 빵

올 가을 잼 레시피

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가을 캔을 다양하게 만들고 여러 종류의 잼을 준비하십시오. 그런 다음 샌드위치, 팬케이크, 크루아상, 타르트, 케이크, 머핀, 케이크 또는 기타 디저트에 잼을 사용하십시오. 과일 잼은 자녀가 단 것을 원할 때 홈메이드 비스킷에 간식으로 제공할 수도 있습니다. [..] 조리법, 잼, 잼, 가을 조리법, 잼 및 보존 식품, 잼 조리법에 대한 기타 정보

이 가을을 위한 맛있는 호박 요리법

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호박은 가을철에 인기 있는 건강 식품입니다. 비타민과 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮고 카로틴이 풍부한 호박은 전채, 메인 코스, 보존 식품 및 가을 디저트로 완벽한 음식입니다. [..] 기타 정보: 호박, 요리 요령, 가을 요리법, 호박 요리법

당신이 좋아할 계란 요리법 3가지

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계란은 종종 건강하고 고단백 아침 식사의 주요 성분입니다. 많은 사람들이 준비하기 쉽고 비용이 많이 들지 않으며 다재다능하기 때문에 선호합니다. 지금까지 오믈렛, 계란 또는 삶은 계란 형태로 아침 식사로 먹었다면 이제 새로운 것을 시도할 때입니다. 온 가족이 좋아할 계란 요리법 3가지를 만나보세요. [..] 기타 정보: 아침 식사 레시피, 계란 요리법

그런 준비를 하시겠습니까? 특이한 구운 음식

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구운 복숭아 토스트를 먹어 본 적이 있습니까? 여름은 독특한 그릴 요리법을 시도하기에 이상적인 계절입니다. 구이는 생각하지 못한 재료의 환상적인 맛을 경험하고 발견하십시오. [..] 바베큐 요리법, 조리법, 요리 팁, 바베큐, 구운 요리에 대한 기타 정보

명절 선물에 가장 적합한 가전제품

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겨울 방학은 소중한 사람에게 가전제품을 선물하기 가장 좋은 시기 중 하나입니다. 가정에 편안함을 더해주는 실용적이고 매력적인 가전제품을 선택하세요. [..] 기타 정보: 가전, 선물, 명절, 명절 선물, 실용적인 조언, 가전 선물


더 많은 칼로리를 태울 수 있는 5가지 특이한 방법

우리가 칼로리를 태울 수 있는 방법을 생각할 때 우리는 종종 격렬한 운동을 생각합니다. 이러한 방식으로 소모된 칼로리는 매일 사용되는 일일 에너지, 즉 24시간 동안 소비되는 칼로리의 양에 불과합니다. 잠을 자든 마라톤을 뛰든 몸은 모든 것이 제대로 작동하도록 지속적으로 작동합니다.

매일 더 많은 칼로리를 태우고 싶다면 운동 강도를 높이면 가장 짧은 시간에 효과를 볼 수 있다고 전문가들은 보장합니다. 그러나 매일 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 다른 놀랍고 이상한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 더위 속에서 운동하기

날씨는 칼로리를 태우는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 본질적으로 운동은 신체에 대한 일종의 스트레스이며 신체의 시스템은 스트레스에 반응해야 하므로 가능한 한 많은 에너지를 근육에 보냅니다. 열 스포츠를 할 때 실제로 그 스트레스에 기여하고 몸은 더위를 식히기 위해 더 열심히 일해야 합니다.

운동을 하면 자연스럽게 체온이 올라가고 땀을 흘리는 반응으로 체온을 식히는 데 도움을 준다면, 따뜻한 환경에서 운동을 하면 몸이 더 열심히 일하게 된다.

2. 차가운 물은 실온에서 물보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

물의 열 발생 영향, 즉 물의 동화와 관련된 칼로리 연소에 대한 연구에 따르면, 물이 차가울수록 우리 몸은 온도를 조정하기 위해 더 많이 노력합니다.

3. 매운 음식 섭취

아주 매운 음식을 먹어 본 적이 있다면 땀이 나거나 콧물이 나는 것을 본 적이 있을 것입니다. 아마도 가능한 한 차갑게 물 한 잔을 마시기 위해 서둘렀을 것입니다. 사실 매운 음식은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 매운 음식, 특히 고추와 캡사이신이 함유된 음식은 식사 중과 식사 후에 칼로리 연소 속도를 높일 수 있습니다.

4. 놀고 꾸준히 움직이는 것이 칼로리 소모에 효과적인 전략

이러한 활동의 ​​공식 명칭은 비운동 열발생(TNS) 또는 "비운동 활동 열발생"(NEAT)입니다. 연구원들에 따르면 이러한 움직임이나 활동은 하루에 최대 2,000칼로리를 소모할 수 있다고 Science Times에 알립니다.

5. 모유 수유는 칼로리를 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

아기가 자라면서 매일 소모되는 여분의 칼로리 때문에 임산부는 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는 것으로 알려져 있습니다.

알려지지 않은 사실은 모유 수유가 여성이 임신했을 때보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다는 것입니다. 여성이 모유 수유를 할 때마다 여성의 몸은 아기를 위한 젖을 생산하는 역할을 합니다. 우유 생산의 전체 과정은 특히 까다롭습니다. 전문가에 따르면 모유 수유 중인 엄마는 매일 최대 500칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다.


반죽을 직사각형 시트로 밀고 세 조각으로 자릅니다. 그런 다음 각 스트립을 네 개의 정사각형으로 자릅니다. 양피지를 깐 베이킹 트레이로 옮깁니다.

소시지를 조각으로 자르고 토마토 소스와 결합하십시오. 바닥의 ​​각 사각형에 부분을 나눈 다음 덮지 않은 절반에 토마토 페이스트를 바르십시오. 달걀을 풀어 가장자리에 기름을 바르고 막대기를 끼워 접습니다. 잘 붙도록 눌러주세요. Unge cu ou bătut și dă la congelator.

Încinge cuptorul la semnul 6/200 grade C. Dă la cuptor 15 minute până când se rumenesc uniform. Servește cu sos de înmuiat, după gust.